Cele șase lucruri care îngrășează cel mai mult în blogurile de vară

Acestea sunt cele șase lucruri care îngrășează cel mai mult vara și ce trebuie să faceți pentru a o evita.

cele

1. Fast food. Urăști să gătești în vacanță, iar pastele, orezul rapid, sandvișurile, pizza la telefon și pungile cu gustări înlocuiesc restul anului mâncăruri cu legume, legume și pește - deși știi că carbohidrații rafinați te îngrașă.

Soluţie: Înscrieți-vă la salate, gazpachos, pepene galben cu șuncă, pește sau pui la grătar, o mână de nuci sau migdale când vă este foame, apă cu lămâie când vă este sete. În ceea ce privește pastele și orezul, gătiți-le cu multe legume. Vei reduce caloriile în raport cu volumul și vei adăuga fibre și antioxidanți.

Două. Căldura. Iarna, corpul tău trebuie să ardă mai multe calorii pentru a-și menține temperatura normală. Vara, are nevoie de mai puține calorii pentru a-și menține temperatura. Prin urmare, dacă mănânci și te miști la fel ca iarna, te vei îngrașa da sau da.

Sa mananci bine fara sa te ingrasi: Bazați-vă dieta pe legume, salate, pește, ouă, carne slabă, fructe și apă, multă apă pentru rehidratare. În ceea ce privește exercițiile fizice, este o necesitate. Dacă îl alegeți pe cel care vă place cu adevărat - ciclism, dans, jogging, înot, drumeții ... - este mai probabil să îl practicați cu plăcere.

3. Muzica tare. Ai auzit bine: un studiu de la Universitatea de Stat din Georgia spune că mâncăm din ce în ce mai repede când muzica de fundal este rapidă și volumul este mare, ceva mai probabil în barurile de pe plajă. La fel și oamenii care mănâncă acasă în fața televizorului!