Nutriție Acesta este ceea ce vă împiedică să pierdeți în greutate în anii 20, 30 sau 40
Indiferent de câtă dietă strictă urmați sau cât de mult sport practicați, dacă nu renunțați la unele obiceiuri, eforturile dvs. de a fi în formă maximă nu vor fi de nici un folos
Râd, dar o fac la fel de rău. (iStock)
Indiferent dacă metabolismul dvs. se schimbă, pielea devine mai flască sau celulita a devenit puternică la nivelul coapselor și abdomenului, faptul este că de-a lungul anilor devine mult mai greu de slăbit pentru că greșim. Indiferent de vârsta pe care o ai, există întotdeauna ceva care te împiedică să fii la greutatea ta ideală. Bineînțeles, marea majoritate comite aceste greșeli, dar nu se lasă lăsați de clasicul „răul multora, mângâierea proștilor”.
Există o soluție. Dacă urmăm strategia corectă și suntem capabili să evităm cele mai frecvente eșecuri din fiecare deceniu, o putem face. Trebuie doar să le detectezi. Expertul în nutriție Karen ansel colectează în „Sănătatea femeilor” marile greșeli pe care le facem în fiecare deceniu, astfel încât dieta noastră este practic inutilă. Ești la timp să le rezolvi.
La 20 de ani
Tinerețe, comoară divină, acum, dar aveți câteva hobby-uri foarte nesănătoase care fac un serviciu orelor dvs. de gimnastică, ținutelor voastre divine și salatelor voastre variate. Printre cele pe care le-ați comis sau le-ați comis cu siguranță sunt acestea.
- Ieși la cină: și o faci destul de des. Corpul tău este încă capabil să ardă rapid calorii, astfel încât excesele la mese și cine cu prietenii, iubiții și familia abia îți fac o mână în burtă. Minciună. De fapt da, și dacă în acești ani ați fi optat pentru versiunea sănătoasă a meniului - cel puțin din când în când - în loc să comandați întotdeauna mâncăruri ultra-calorice și grase, ați putea rămâne în formă. Soluția? Încercați să mergeți la restaurante cu oameni sănătoși și subțiri. „Cercetările au arătat că avem tendința de a urma exemplul primei persoane care întreabă grupul”, explică Ansel, care recomandă și reducerea cantității de alimente pe care le consumăm anterior în ziua în care știm că vom mânca afară și vom schimba locurile și nici o repetare mereu în aceeași, o altă cauză care ne face să tindem să cerem felul de mâncare care te îngrașă, îl știm deja și este cel care ne place cel mai mult.
- Mănânci uitându-te la televizor: privirea la mobil, răsfoirea unei reviste ... Distracțiile în timp ce mâncăm sunt unul dintre cei mai răi aliați pentru burtica noastră. „Când mâncăm în fața computerului sau ne uităm la orice ecran, mâncăm mai mult și ne simțim mai puțin mulțumiți decât atunci când o facem într-o zonă fără dispozitive tehnologice”, spune expertul. Oricât de scurt ar fi, fiți atenți la ceea ce faci la prânz și încearcă să-l faci să mănânce în principal și să nu te uiți la rețelele de socializare.
- Verificări după ore: În special noaptea. Atenție: gustările din noaptea târzie ucid, de obicei, orice plan de slăbire, dar ți-e atât de foame încât nu te poți abține. Dar dacă ai mâncat la prânz și ai luat o gustare, de ce ți-e atât de foame noaptea când ai 20 de ani? „Corpul nostru este inteligent și atunci când nu îi oferim suficientă hrană în timpul zilei, acesta îl cere la căderea nopții”, spune Ansel, care crede că încheierea acestui lucru dinamica distructivă Este la fel de simplu ca să nu omiteți niciodată mesele, inclusiv alimentele satisfăcătoare din dieta noastră și să mâncați întotdeauna în același timp.