Yoga pentru începători 7 chei pentru a o face bine
Întoarcerea la școală, întoarcerea la muncă după vacanță, întoarcerea la rutină, ți se pare familiar? Da? Asta pentru că este deja toamnă. Zilele sunt mai scurte, există mai puține ore de soare și se pare că nu există nicio ieșire la capătul tunelului. Dar toamna este și anotimpul începuturilor iar tu, care te plângi că ești toată ziua de la serviciu la casă și de acasă la serviciu, îți poți revigora mintea și corpul. Cum? Înscriere pentru yoga . Yoga este un sport (da), bazat pe o tehnică de meditație foarte frecventă în hinduism și asta cultivă trupul, mintea și sufletul . „Descoperit” în Occident în anii 1960 a devenit un fenomen mondial, o modalitate de a contracara anxietatea și stresul cauzate de ritmul neobișnuit al vieții moderne.
Dacă sunteți primii temporizatori, este probabil că vă va costa puțin mai mult să intrați în subiect - ni s-a întâmplat tuturor - dar beneficiile yoga sunt nesfârșite lângă a nu face nimic, ceea ce se va întâmpla probabil dacă nu vă opriți rutina până în primăvara viitoare.
De aceea vă oferim acestea șapte sfaturi de reținut dacă începeți cu acest sport spiritual . Ia-ti notite!
1. Motivație. Este esențial să fii motivat. Nu vă înscrieți pentru nicio activitate dacă aveți de gând să depindeți de altcineva - un prieten, o rudă etc. -. Dacă te înscrii este pentru că ești motivat, pentru că îți vine și pentru că știi că este bine pentru corpul și mintea ta. Yoga este sinonim cu voință, răbdare și disciplină.
2. Continuitate. Nimic de mers două zile și fără a vedea rezultate, nu mai merge. Interzis! Ar trebui să practicați cel puțin această filozofie timp de patru săptămâni, timpul minim pentru a vă stabili într-o rutină - de data aceasta una bună - de exerciții. Acest lucru va necesita un pic din disciplina despre care am vorbit înainte. La fel cum te duci la lucru în fiecare dimineață, asigură-te că mergi la cursurile tale în fiecare săptămână. Lucrul normal va fi să începi o dată sau de două ori pe săptămână, aproximativ treizeci sau patruzeci și cinci de minute. Ești sigur că nu poți obține acel timp?