Sindromul de suprasolicitare, toate informațiile din medicina pediatrică
Ai avut vreodată senzația că de fiecare dată când faci sportul tău preferat îl înrăutățește și te obosește mai mult? Acest sentiment ar putea fi cauzat de multe cauze. Unul dintre ele este sindromul de supraentrenare, un fenomen real necunoscut multor sportivi. Să vorbim despre el! ...
Conținutul acestei pagini
Contextul sindromului de supraentrenare
În primul rând, permiteți-mi să vă dau câteva fapte:
- Toate (spun bine, TOATA LUMEA) sportivii care se antrenează serios pentru a-și îmbunătăți recordurile au fost la un moment dat victime de suprainstruire.
- Niciunul (spun bine, NICI UNUL) dintre sportivii care s-au antrenat în exces, atunci când cineva din mediul lor a sugerat această posibilitate, au admis, la început, fă-o.
De unde vin datele de mai sus?
Dintr-o carte inteligență despre fiziologia sportului? ... Nu.
De la o revistă de medicină sportivă de frunte?… Nu.
Ceva mult mai simplu: din practica clinica. Din consultații de nutriție sportivă care au loc în întreaga lume.
Nu este nimic mai exasperant decât verificarea faptului că sportivul care se antrenează în exces îl costă să-și asume că face acest lucru și, prin urmare, este reticent să urmeze indicațiile că, împreună cu modificarea dietei, trebuie să-și încetinească rata de muncă. Și că a mers la consultația medicală pentru că are probleme!
Dacă aveți probleme cu acceptarea unui diagnostic de la un doctor, cu atât mai puțin îi va asculta pe ei colegi de clasa sau rude că ei îți spun într-un mod mai puțin științific, dar nu mai puțin precis, cu expresia tipică de „tot ești de la a face sport”, că s-ar putea să fii o victimă a sindrom de supraentrenament.
Sindromul de supraentrenament există și are caracteristici foarte clare.
Vrei să știi ce sunt pentru a o detecta cât mai curând posibil?
Ei bine, hai să ajungem la asta!
Cum se manifestă sindromul de supraentrenament?
Cel mai frecvent simptom este oboseală.
Dar nu este oboseala „normală”. Nu oboseala apare atunci când facem sport de multă vreme, acea oboseală „sănătoasă” care ne marchează efortul. Sportivul supra-antrenat obosește inainte de. Obosește prea devreme. Nu poți face seria pe care ai făcut-o cu aceeași performanță.
În plus, obosește „ciudat”. Al lor senzații sunt multe cel mai rău. Suferă în timp ce faci sport, dar nu în sensul suferinței care vine odată cu efortul de îmbunătățire.
A lui suferinţă Pentru că vede că nu se poate descurca mai bine, nu atinge nivelul la care a ajuns acum câteva săptămâni sau a stagnat și nu se îmbunătățește.
- Nu ajunge la al său pulsații muncă maximă chiar dacă vreau.
- Nu ajunge la viteză care obișnuia să ajungă.
- Nu are putere ce avea.
Cu asta oboseală Sosește pachetul care completează iadul în care sportivul începe să intre:
- alterarea vis,
- alterarea și chiar pierderea apetit,
- alterarea umor
- și, în cele din urmă, modificarea Sănătate sportiv complet.
Sportivul începe să dormi prost, odihnindu-se puțin sau dormind mai puține ore decât de obicei. Tu cost prinde visul. Sau dacă îl prinzi în câteva ore se trezește, neputând reveni la somn. Sau petrece noaptea trezindu-se și adormind. Un dezastru.