Nutriție 5 leguminoase care nu pot lipsi în cămară

Înscrieți-vă pentru a continua să citiți

Nutriție: 5 leguminoase care nu pot lipsi în cămară

Acestea oferă beneficii ridicate în nutriție dacă sunt însoțite de orez sau legume. Sunt ideale pentru cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană.

Leguminoase, esențiale pentru o nutriție echilibrată.

lipsi

Includerea leguminoaselor în dieta zilnică poate avea mai multe beneficii decât cred majoritatea oamenilor și sunt aliați pentru o nutriție echilibrată. Înlocuirea cărnii și a pastelor însoțite de orez sau legume este o modalitate de a obține feluri de mâncare bogate cu o mare valoare nutritivă.

Modul în care mărcile ajută la echilibrarea nutriției consumatorilor

Denumite și leguminoase, leguminoasele sunt legume ale căror fructe se găsesc în rânduri de păstăi, au mai mulți aminoacizi esențiali iar în regnul plantelor acestea sunt cele care furnizează cea mai mare cantitate de proteine. La rândul lor au o cantitate bună de carbohidrați și fibre complexe, plus câteva vitamine și minerale. Beneficiul lor constă în faptul că au un aport bun de proteine ​​fără cantitatea de grăsimi saturate, cum ar fi produsele de origine animală, ceea ce le face optime pentru dietele vegane sau vegetariene. Care sunt cele cinci care nu pot lipsi în dulapul tău?

• Lintea. Sunt bogate în fier și fibre. Pentru a profita de aportul lor de fier, acestea trebuie combinate cu alimente care furnizează vitamina C, cum ar fi roșiile sau ardeiul gras. Sunt foarte bune la tocană sau reci la salată.