Nu vă rușinați de acele kilograme în plus; Presa libera
„Da, s-a îngrășat. Și asta? Este în viață ”, spune Elyse Resch, terapeut în nutriție. „Facem tot ce putem cu resursele pe care le avem”.
de Courtney Rubin c. 2020 The New York Times Company
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/08/AVOIDING-WEIGHT-GAIN-0.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file = „https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/08/AVOIDING-WEIGHT-GAIN-0.jpg?quality=82&w=1024” /> Dacă ați îngrășat în timpul blocării, este posibil să deveniți obsedat cu asta sau mai bine fii mai înțelegător cu tine însuți. (Jordan Awan/The New York Times)
Cu avalanșa de programe și sfaturi de exerciții la domiciliu, se poate părea că exercițiile fizice acasă nu au fost niciodată mai ușoare. Dar realitatea este că probabil nu a fost niciodată mai dificilă.
Pentru fiecare persoană care postează un selfie transpirat pe Instagram, există un altul (sau patru) care încearcă să facă față stresului indus de pandemie. Multe alte persoane se confruntă cu provocări grave, precum probleme grave de sănătate și griji financiare.
Adăugați acces constant la frigider și la o cămară plină de cumpărături de panică, iar vinovăția pentru ceea ce am mâncat - sau exercițiul pe care nu l-am făcut - se acumulează mai repede decât puteți spune „kilograme de carantină”.
De asemenea, puteți renunța la o creștere ușoară sau moderată în greutate sau la pierderea condiției fizice pre-pandemice.
Rupeți ciclul
Mai presus de orice, ai compasiune. „Nu cred că majoritatea oamenilor se răzgândesc când sunt țipați sau lovite cu pumnul în față, dar așa vorbim cu noi înșine”, a spus Phoenix Jackson, psiholog clinic specializat în traume. Când Jackson are probleme în a-și vorbi cu amabilitatea pe care ar folosi-o cu un prieten drag, îi place să-și caute o imagine a ei în copilărie și să se gândească la felul în care ar dori să fie adresată.
El recunoaște apoi că greutatea și regimurile de exerciții ambițioase pot oferi iluzia controlului într-o lume care pare complet scăpată de control, dar că anxietatea pe care o produc este inutilă. Aceasta face parte dintr-o problemă mai mare: majoritatea dintre noi simțim presiunea de a atinge sau de a menține un anumit volum corporal, deoarece am fost învățați că este important.
Excesul de greutate a fost legat de riscuri considerabile pentru sănătate, deși, prin definiție, nu înseamnă că o persoană nu este sănătoasă. Din păcate, fobia grăsimilor promovează exact opusul: persoanelor grase li se refuză îngrijirea sănătății, câștigă mai puțini bani la locul de muncă și găsesc mai greu locuri de muncă, arată cercetările.
„Întrerupeți ciclul întrebându-vă de unde ați aflat că creșterea în greutate este ceva de care să vă fie rușine”, a scris Paula Freedman, psiholog clinician specializat în tulburări de alimentație, într-un e-mail. Întreabă-te: mă ajută această credință să fiu genul de persoană pe care vreau să o fac?