Nu beți sucuri naturale, beți până la 2 litri de apă pe zi și nu faceți mișcare excesivă

MADRID, 8 ianuarie (EUROPA PRESS) -

naturale

Nu beți sucuri naturale, beți până la doi litri de apă pe zi și nu faceți mișcare excesivă vă ajută să slăbiți, potrivit nutriționistului Ágata Roquette în timpul prezentării cărții sale „Regulile de aur ale dietei de 31 de zile”, o continuare a lucrare „Dieta de 31 de zile”, din care peste 25.000 de exemplare au fost vândute în Spania și care a fost „best seller” în Portugalia.

Este un manual în care expertul oferă regulile „aurii” pentru a slăbi și a menține greutatea ideală printr-o dietă variată. Și, unul dintre principalele mesaje pe care încearcă să le transmită de-a lungul cărții este că pentru a slăbi „nu trebuie să-ți fie foame niciodată”, ci, dimpotrivă, trebuie să mănânci.

Acum, nu toate alimentele te ajută să slăbești. Din acest motiv, Roquette recomandă înlocuirea proteinelor cu carbohidrați; mâncați pâine doar la micul dejun; bea „cocs dietetic” în loc de alte băuturi răcoritoare; mâncați zilnic alimente care conțin fibre; fugi de prăjit; gatiti cu ulei si nu folositi niciodata unt; nu luați făină sau cereale rafinate; nu abuzați de sare și evitați să beți alcool, în special bere; și consumă ceai pentru a curăța corpul, precum și legume, pește, ouă, supe, mere și fructe de pădure.

În plus, el recomandă consumul de morcovi crudi și niciodată gătit și consumarea de gelatină pentru desert și supe de legume la prânz și cină. Cu toate acestea, consumul de alimente nu numai că vă ajută să pierdeți kilograme, dar, după cum ați menționat, este important să mâncați încet; faceți trei mese și două gustări, acordând o atenție specială micului dejun; luați mâncare de acasă la serviciu; evita stresul si dormi bine.