Nouă alimente care te pot ajuta să arzi grăsimile
După ce am petrecut Crăciunul și după mai multe înflăcărări, încheiem întotdeauna anul gândindu-ne cum să rezolvăm kilogramele în plus. Și, deși nu este nimic miraculos, astăzi vă arătăm nouă alimente care te pot ajuta să arzi grăsimile dacă le includeți în cadrul unui stil de viață sănătos.
Cu ajutorul exercițiilor fizice și a unei diete echilibrate, următoarele ingrediente din vasele dvs. pot favoriza pierderea în greutate și, mai ales, grăsimea corporală:
Curcumă
Un studiu publicat în Journal of Nutrition indică faptul că turmericul ar putea avea un rol anti-obezitate, deoarece are și vitamine, minerale și antioxidanți valoroși, un compus numit curcumina care inhibă formarea de noi celule adipoase precum și intervine în metabolismul lipidelor favorizând oxidarea acestora.
Astfel, adăugarea de curcuma la felurile noastre de mâncare poate fi o modalitate bună de a contribui la arderea grăsimilor, prin preparate precum conopidă cu turmeric, tăiței de ceapă cu curry de pui sau o varietate de rețete cu pudră de curry de casă care include turmeric în interiorul său.
Pește albastru
Spre deosebire de peștele alb, peștele albastru este bogat în grăsimi și, prin urmare, mai caloric, unul dintre motivele pentru care este adesea evitat în mod greșit în dietele de slăbit.
Grăsimile din peștii uleioși sunt în principal polinesaturați, printre care Omega 3 care, potrivit cercetărilor publicate în revista Lipids, sunt legate de o proporție mai mică de grăsime din corpul uman de atunci previn formarea de noi celule adipoase precum și reducerea posibilității ca cele existente să își mărească dimensiunea.
Prin urmare, includeți feluri de mâncare cu pește albastru cel puțin de două sau trei ori pe săptămână este foarte recomandat atunci când dorim să ardem grăsimi. Câteva preparate recomandate sunt: tartă de roșii și hamsie, chifle de sardină cu legume la cuptor, somon la cuptor cu ierburi și salată norvegiană de hering și cartofi.
semințe chia
Sunt bogate în omega 3 și, prin urmare, la fel ca peștele gras ne pot ajuta să ardem grăsimile, dar, de asemenea, au calciu vegetal, proteine și conținut ridicat de fibre, un nutrient care reduce indicele glicemic al diferitelor preparate și, prin urmare, ne poate ajuta, de asemenea, să arde grăsime.
În plus, oamenii de știință din Mexic au observat îmbunătățiri metabolice și pierderea în greutate și a grăsimii corporale datorită încorporării semințe chia atunci când mănâncă o dietă hipocalorică. Adică, în cadrul altor obiceiuri sănătoase, aportul său ne poate ajuta să ardem grăsimile.
Pe de altă parte, are capacitatea de a absorbi multă apă și, prin urmare, ne satisface, pe lângă servește ca agent de îngroșare înlocuind multe alte ingrediente mai puțin sănătoase, cum ar fi făina rafinată. Astfel, putem pregăti un terci pentru micul dejun, o dulceață sănătoasă, o pâine super sănătoasă și rapidă sau un desert de ciocolată mult mai sănătos.
chili
Adorat de mulți și atât de puțin iubit de alții, chili este una dintre legumele/condimentele care ne pot ajuta cel mai mult să ardem grăsimile având în vedere bogăția sa în capsaicină, o substanță care, potrivit unui studiu publicat în British Journal of Nutrition, promovează arderea grăsimilor.
Ne crește metabolismul stimulează producția de căldură și, astfel, favorizează, de asemenea, oxidarea grăsimilor din corpul nostru, prin urmare, încorporând chili chiar și în cantități mici în dietă prin rețete precum ardei umpluți de pui cu chili, piept de pui în sos de chili sau tacos de chili pește ne poate ajuta să ne atingem obiectivul.