Noile sfaturi pentru prevenirea cancerului prin dietă, asta trebuie să mănânci
Societatea Americană a Cancerului subliniază necesitatea de a reduce carnea roșie și alcoolul, precum și de a crește activitatea fizică.
Știri conexe
Cancerul este a doua cauză de deces la nivel mondial și, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), aproximativ 30% din decesele cauzate de această boală pot fi prevenite, deoarece sunt legate de cinci factori de risc care au legătură cu stilul de viață: consum insuficient de fructe și legume, indice ridicat de masă corporală, lipsă de activitate fizică și consum de tutun și alcool.
Astfel, pe baza celor mai recente dovezi științifice, Societatea Americană a Cancerului (ACS) tocmai a actualizat orientări nutriționale și de activitate fizică pentru a preveni cancerul.
În general, liniile directoare ACS, publicate în revista medicală CA: A Cancer Journal for Clinicians, subliniază necesitatea reducerii consumului de carne procesată și roșie, băuturi cu zahăr, alimente procesate și alcool, precum și creșterea activității fizice. Aceste orientări preventive sunt revizuite periodic pe măsură ce apar noi dovezi științifice și sunt produse de un comitet de voluntari format din experți din mai multe sectoare.
Cu această ocazie, Ghid ACS reflectă câteva diferențe cheie față de precedent:
Mai multă activitate fizică
Inainte deRecomandarea de până acum a fost că adulții primesc cel puțin 150 de minute de activitate de intensitate moderată (mers pe jos, dans, ciclism) pe săptămână sau 75 de minute de intensitate viguroasă (alergare). Dar acum ghidul face un pas mai departe.
Acum: adulții trebuie să performeze între 150-300 de minute de activitate fizică la intensitate moderată sau 75-150 minute de activitate fizică de intensitate viguroasă pe saptamana. Idealul este să atingi sau chiar să depășești limita de 300 de minute pe săptămână.
copii și adolescenți trebuie să obțină cel puțin o oră de activitate fizică de intensitate moderată sau viguroasă în fiecare zi.
În acest fel, ACS recomandă ca comportamentele sedentare să fie limitate, cum ar fi întinsul la televizor sau alte forme de agrement axate pe vizionarea unui ecran.