Noi rezoluții pentru septembrie împreună cu întoarcerea la școală
de Leonor Cabrera
„Antrenor specializat în lucrul la forța interioară”
Sosește septembrie și în același timp în care începe luna, considerăm inevitabilul postează obiective de vacanță. Cine nu a trăit un septembrie plin de intenții bune care, în scurt timp, au fost păstrate pentru totdeauna în sertarele scopurilor uitate? Eu, trebuie să mărturisesc, sunt primul care ridică mâna și recunosc că am un număr bun dintre ele depozitate în sertarul meu.
Du-te la sală de gimnastică, slăbiți, învățați o limbă sau faceți sport este printre scopurile clasice. Printre cele care sunt acum la ordinea zilei, am putea include întreprinderea sau înființarea unui proiect propriu. Anul acesta mi-am scufundat dinții în cele mai clasice scopuri post-vacanță: slăbirea. O vacanță în Toscana în care am mâncat pizza și paste a sfârșit prin a distruge figura mea deja bătută. Toate condimentate cu o duzină de grătare, cu mai multe gustări de pește prăjit (cum poți să mergi la un bar pe plajă și să nu comanzi niște sandvișuri prăjite?) Și cu mai multe întâlniri pentru a lua niște beri m-a făcut să mă umflez în ultimele două luni ca un puff peşte.
Deja săptămâna trecută am dat septembrie în avans, am decis să pun picioarele pe perete și să merg la un nutriționist pentru a rămâne în acea utopie numită greutate ideală. Astăzi a trecut doar o lună de când am împlinit 40 de ani și nu este vorba de a adăuga în continuare kilograme: este timpul să ai grijă cu adevărat de tine.
Care este scopul meu? Pierde 16 kilograme înainte de începerea Crăciunului, timp imposibil de urmat orice dietă. În acest obiectiv există un sub-obiectiv (am putea să-l numim așa) și că îndeplinirea acestuia va face mai ușor în acest scop eliminarea celor 16 kilograme pe care, potrivit nutriționistului le-am prea mult: să fac minimum o oră de sport timp de trei zile la rând . săptămână.
Când vine vorba de atingerea unui obiectiv, este foarte important să modalitate de a o defini, Faceți-o cât mai clară și concisă posibil, cât mai ușor de înțeles pentru creierul nostru, deoarece astfel ne va fi mai ușor să acționăm. Când facem coaching, lucrăm întotdeauna cu obiective și cu o bună parte a sesiunilor pe care le folosim de obicei, în definirea obiectivului într-un anumit mod, deoarece în acest fel ne va fi ușor să ajungem acolo. Aceștia sunt cei zece pași pe care îi urmez cu clienții mei și care vă pot ajuta atunci când vă apucați de treabă. Vă sugerez să luați un pix și hârtie și să scrieți răspunsurile la acești pași:
Dacă aveți deja obiectivul formulat, mi-ar plăcea să îl împărtășiți cu noi. A spune care este acest scop, a-l împărtăși și a spune tare și clar „asta vreau” este, de asemenea, un mod de a fi mai aproape de atingerea acestuia. Noi te vom astepta!
Am comentat.
Buna ziua,
Îmi propusesem un obiectiv, acela de a atinge o greutate specifică, mi-au trebuit șase luni să-l ating, dar apoi mi-am recăpătat patru kilograme și acum arăt din nou rău. Acum vreau să mă întorc la acest obiectiv de la început, dar nu sunt capabil, deoarece duc o viață sedentară și, deși uneori fac sport, nu mănânc bine. Deci, cum pot să-l readuc pe drum? Sunt total pierdut și amețit.
Ei bine, pot defini obiectivul, să slăbesc, 10 kg. Dar mă simt incapabil să fac față. Sarcina mea a fost în urmă cu doi ani, dar continuu să merg înainte datorită frigiderului. Situația mea nu este rea, dar nu am ajutor, multă muncă și obosesc foarte mult. Nu mă simt în stare să mă organizez, să mă detașez de copiii mei și să îmi acord oarecare atenție. Soțul meu se oferă să meargă la plimbare câteva zile pe săptămână și el rămâne cu copiii, dar în cele din urmă eu nu, rămân cu copiii. Este o cale de întoarcere, dar în acest moment rațiunea nu câștigă. Din ce în ce mai grase și deprimate.
Acolo este important să devii conștient de ceea ce îți dorești cu adevărat și de ceea ce este bine pentru tine și copii. Dându-mi seama că sănătatea mea era în ea, mai ales odată ce împlinisem 40 de ani, mi-a fost de folos în decizia de a slăbi.!
Mi-a plăcut foarte mult această postare și mă servește și mai mult. Miercurea trecută am scris o postare pe blogul meu http://www.sobrevolandoloscuarenta.com („Începutul unui nou curs. Începutul unei noi etape”) marcând obiectivele mele pentru acest curs. Acum, datorită ție, nu numai că le voi putea îndeplini, ci și le voi marca corect.
Te-am deja la dosar și te urmăresc pe twitter și pe blogul tău. Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi și o îmbrățișare mare.
Mulțumesc ție și mult pentru calea ta!
Bună tuturor! Scopuri . buff! Mii ! Cele mai mari trei priorități: renunțarea la fumat (după ce am fost fără fumat de câteva luni, m-am întors acum două luni pentru o nuntă), căutam (și găseam) un loc de muncă mâine și lăsam ceea ce am după-amiază (viața mea vine kita la 8, 30 acasă și cu greu mă bucur de tipul bun .) și bineînțeles că am pierdut cele 7 kilograme care m-au lăsat „blocat și concentrat” literalmente în fund și intestin după ce am născut. Nu știu în ordine ... sau când o voi obține ... dar am stabilit termenul până la sfârșitul anului. După cum se spune „important este să participi”. Hahaha. Pupici și să încerc!
Am atât de multe obiective încât nu știu de unde să încep, kg este o deteriorare colaterală a anxietății pentru restul, dar cred că mă voi concentra mai întâi pe a învăța cum să termin ceea ce încep și să gestionez și să digerez momente bune. Primul lucru de care trebuie să scap este bagajul din trecutul meu. Acum, datorită fetei și băiatului meu, am un cadou minunat și trebuie să învăț să mă bucur de el, mi-a plăcut contribuția și m-a încurajat să îmi stabilesc prioritățile, mulțumesc.
Obiectivele mele pentru acest an sunt două, primul și ca tine este să închei lupta împotriva kilogramelor în plus și spun sfârșit pentru că mă îngrășez și slăbesc de când îmi amintesc. Merg în sus și în jos pentru că nu cred în mine, pentru că nu am fost niciodată subțire și nu cred că sunt capabil să fiu, dar la rândul meu nevoia mea constantă de a pierde dimensiunea creează frustrare și Anxietate care mă determină să mănânc din nou. Acest lucru se întâmplă în dungi. Dar am decis să o opresc și obiectivul tău m-a ajutat să stabilesc o dată, în cazul meu ar trebui să fie 17 înainte de Crăciun.