Netflix în pat și slăbește

Lumina albastră de pe dispozitive afectează pierderea de grăsime

Imparte asta:

Vorbim despre vis din martie. Despre de ce avem coșmaruri, cât de important este să avem o igienă bună a somnului, de ce să dormi bine ajută la întărirea sistemului imunitar ...

Experții ne-au dat cele mai bune sfaturi pentru a face din momentul somnului un aliat pentru a atenua anxietatea și stresul pe care ni le-a provocat această situație de alertă de sănătate - am văzut chiar și cel mai recent gadget sofronizant - .

Se înțelege că faptul de a nu dormi bine sau de a dormi un număr insuficient de ore afectează capacitatea de concentrare și performanță, știm, de aceea, că poate avea consecințe asupra puterii apărării noastre. Potrivit doctorul Cristina García de Leonardo, specialist în neurofiziologie clinică, „Pe lângă oboseală și oboseală, lipsa somnului este legată de modificări imune, metabolice și endocrine, cum ar fi intoleranța la glucoză, diabetul și obezitatea”.

Somnul slab face dificilă slăbirea

Dacă încercați să pierdeți grăsime în planurile dvs. nutriționale sănătoase, somnul este mai important decât credeți. Și acum vine partea pe care poate nu o știați și că, cu siguranță, nu veți fi foarte amuzant. Dacă v-ați obișnuit să adormiți citind tweet-uri, derulând pe Instagram sau recenzând cele mai bune videoclipuri TikTok, este timpul să vă schimbați obiceiurile.

De la Fitbit, compania care de mai bine de zece ani și prin dispozitivele sale monitorizează somnul utilizatorilor săi, sugerează câteva obiceiuri de igienă a somnului, cum să faci mese ușoare, culcare și ridicare în același timp sau menținerea unei atmosfere adecvate în cameră.

Alții experții în obezitate pun în ecuație utilizarea telefoanelor mobile, în special persoanele care au nevoie să-și schimbe compoziția corpului (cu scopul de a pierde grăsimea). Vom vorbi despre asta mai târziu.

În primul rând, să știm ce legătură au somnul și slăbirea.