Nathaly Marcus și cele 10 chei ale ei pentru a-ți îmbunătăți aspectul și clasa de sănătate
Cele mai recunoscute socialite, actrițe, modele și dirijori puse în mâinile lui Nathaly Marcus figura ta. Deține clinici de nutriție funcțională specializate Bun și un comentator obișnuit la diferite programe. În cazul în care v-ați îndoit să vă puneți dieta în ordine, specialistul vă aruncă o primă săgeată: „Nu așteptați până când aveți o boală sau atingeți fundul, pentru a vă schimba, începeți acum”.
Potrivit Nathaly O cheie importantă pentru îmbunătățirea sănătății dvs. este să aveți un control mai bun al stresului, să dobândiți capacitatea de a fi aici și acum; „Aceasta este, de asemenea, nutriție, este hrănirea sufletului. Este important să vă cultivați prietenii, să vă îmbunătățiți viața socială, să vă bucurați de munca dvs., să învățați să vă relaxați, să exersați, să mâncați o varietate de alimente, acestea sunt alimentele primare ale unei diete bune și nu doar alimente ”, explică el.
„Onorați-vă foamea” și mâncarea conștientă, în ce constau aceste paradigme?
Oamenii mănâncă atunci când sunt distrăși, mestecă în grabă pentru asta, îmi propun să mănânc cu atenție, conectându-mă cu acea intuiție interioară pentru a ști ce vrei: ceva rece, cald, dulce, sărat și să recunoască ceea ce își dorește cu adevărat corpul tău.
Cum putem distinge între foamea reală și anxietatea de a mânca?
Mulți oameni au pierdut noțiunea de foame și nu fac distincție între cei doi și merg la un consult nutrițional pentru a recâștiga acest instinct de bază. Este foarte ușor să se facă distincția între ele: foamea se simte în groapa stomacului, există o gaură. Anxietatea se simte în maxilar și salivează foarte mult. Trebuie să înveți să nu te temi de foame, este bine să lași o mică gaură! Trebuie să identificați cum se simte corpul dumneavoastră atunci când mâncați diferite tipuri de alimente.
Cât de importantă este nutriția în viața unei persoane?
Nutriția este putere. Mâncarea este informație. Astăzi se știe că 30% dintre boli au o componentă genetică și 70% se dezvoltă datorită stilului de viață al oamenilor. Originea bolilor noastre este influențată de modul în care dormim, de atitudinea noastră față de viață și de decretele care sunt mesaje care pătrund la nivel celular, se reproduc și generează realitatea pe care o declarați. Adăugați la faptul că poluarea provoacă o mutație genetică. De aceea trebuie să dormim bine, să mâncăm sănătos, să reducem inflamațiile, să bem apă, toate acestea fac ca genele noastre să se exprime pentru a dezvolta boli sau sănătate.
Când un pacient vine la tine cu multe scuze sau scuze, pentru a merge la dietă, ce spui?
Provocarea nu este de a începe un program, ci de a rămâne în el. Pentru a evita dezertarea, propun ca de luni până vineri să ducă un stil de viață sănătos, nu o dietă, iar în weekend să-și dea concediu. Pentru a motiva îmi place să spun că sănătatea este pe primul loc și este construită zilnic.
Cum putem rămâne într-un stil de viață sănătos?
Că schimbarea dietei nu se datorează fricii, că este o schimbare conștientă bazată pe acest motto: „Pentru că mă iubesc pe mine, mă îngrijesc, mă iubesc bine, merit și sănătatea mea este cea mai lucru important, prioritatea mea este sănătatea mea ”. Amintiți-vă că puteți face față mai ușor situațiilor stresante atunci când dormiți bine, mâncați mai bine, luați suplimente etc.
Care este elementul care diferențiază Bun a altor opțiuni de sănătate nutrițională?
Am adus la Mexic conceptul de medicină funcțională care este de a oferi corpului tău alimente care fixează funcția, aici verific în sângele pacienților mei de ce are nevoie corpul lor, deficiențele nutriționale pe care le au și caut să-ți echilibrez sângele cu alimente și suplimente. Fac studii de diagnostic cu cea mai avansată tehnologie: într-un minut pot să știu care este rezerva ta de antioxidanți împotriva bolilor, văd deficiențele de vitamine și minerale și cu un dispozitiv german foarte sofisticat, folosind un păr, pot vedea ADN-ul pacientului și să cunoască întreaga stare a corpului tău, substanțele toxice pe care le are, înclinațiile bolii și așa mai departe. Aici vă oferim sfaturi despre echilibru în dieta dvs., motivație, planuri pe care le schimbăm în fiecare lună, vă însoțim în procesul de a rămâne într-un program de viață.
Nathaly pune accent pe concluzie: „Dacă nu ne îngrijim de sănătatea noastră, vom plăti consecințele și familia noastră. Să ai grijă de tine nu este o povară pentru membrii familiei. Trebuie să îmbătrânim cu demnitate și să fim un exemplu pentru copiii și familia noastră ".