MyFitnessPal; Cina de Ingrid

Astăzi am să vă împărtășesc rezoluția mea de Anul Nou (a trecut deja o lună și jumătate ... !) care, pe de altă parte, nu este nimic original: să am grijă de mine, atât cu mâncare, cât și cu activitate fizică. Și în acest sens, o aplicație mobilă care este total gratuită și pe care vreau să o recomand, mă ajută foarte mult. De fapt, ați fost destul de puțini care, când mi-ați văzut postarea de săptămâna trecută, mi-au scris să întreb despre ea. Și nu e de mirare! Se numește MyFitnessPal și mă emoționează.

cina

Am descărcat MyFitnessPal pe 10 ianuarie, după ce am parcurs multe aplicații similare.

Deschide-l Vă solicită date generale, cum ar fi greutatea și înălțimea dvs. și care este obiectivul dvs. (să mențineți sau să pierdeți X kg pe săptămână). Pe baza acestui fapt, vă spune caloriile nete (adică scăderea caloriilor pe care le ardeți prin exerciții) pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi. În cazul meu, am vrut - și vreau - să slăbesc 1 kg pe săptămână, așa că mă sfătuiesc să nu mănânc între 1.000 și 1.200 de calorii pe zi.

De acolo, ceea ce trebuie să facem este să înregistrăm în aplicație toate alimentele pe care le consumăm la fiecare masă (număr până la sare). Astfel, aplicația calculează nu numai caloriile ingerate, ci și toți nutrienții pe care îi dați organismului.

Iată un exemplu, micul dejun. Al meu este foarte mediteranean: pâine prăjită cu roșii, ulei și sare, cafea cu lapte și suc de portocale.

Calculându-mi caloriile la micul dejun