Mutați-vă pentru a slăbi ... și pentru a vă schimba; Eli Giraut recreează-te; Conducere liberă
Noapte bună, schimbător! Ce mai faci, schimbător? Cum a fost săptămâna ta, cum merge procesul tău de schimbare?
Vreau să-mi cer scuze pentru că nu am postat luni, așa cum este angajamentul meu săptămânal. În această săptămână rutinele mele sunt puțin modificate de adunările de familie. Cu toate acestea, nu am vrut să las săptămâna să treacă fără să vorbim, așa că vă scriu astăzi, chiar și pe scurt.
Aș vrea să vă povestesc despre ceva de care rutinele mele mi-au amintit de aceste zile: nevoia de a vă deplasa pentru a pierde în greutate și, de asemenea, pentru a vă putea schimba.
Dacă vrei să te schimbi, trebuie să te miști. Rămânând nemișcat puteți analiza mai bine, planifica mai bine, dar nu schimba. Schimbarea necesită mișcare, Odată ce ați luat decizia de modificare, planul dvs. a fost întocmit sau procesul dvs. este definit, dacă nu acționați în legătură cu acesta, nu se va întâmpla nimic.
Acest lucru este literalmente evident în procesele de slăbire: Mutați-vă pentru a slăbi!
Din propria mea experiență și prin observare, știu că oamenii obezi tind să economisească mișcările. Faci tot posibilul să nu te miști și nu ești conștient de asta sau îți faci scuze. Folosiți liftul pentru a preveni durerea genunchilor mai târziu. Nu mergi dacă poți să o eviți, nu te apleci pentru a ridica lucrurile și nu-ți dai seama că este o obișnuință, că nu ești conștient de multe ori că o ai, că nu-ți amintești când sau de ce a fost creat pentru tine, dar contribuie la menținerea sau creșterea obezității. Este un cerc vicios, pentru că cu cât te îngrășezi mai mult, cu atât vrei să te miști mai puțin și cu cât te miști mai puțin, cu atât câștigi mai mult.
Dobândirea conștientizării acesteia este primul pas pentru schimbare. Dacă scăderea în greutate este obiectivul tău, primul tău obicei de implementat poate fi să te observi pe tot parcursul zilei și să notezi cum reacționezi la posibilitatea de a te mișca. Te ridici de pe scaun ori de câte ori poți? Profitați de vreo ocazie de a merge sau de a urca scările, cum ar fi să mergeți să vorbiți personal cu un coleg în biroul dvs. în loc să-l sunați la telefon? Nu vă deranjează să parcați departe de destinație și să mergeți mai mult? Atunci ești pe drumul cel bun pentru a slăbi. În caz contrar, știți deja care sunt următoarele obiceiuri pe care ar trebui să le lucrați: Mutați-vă pentru a slăbi!
Începeți prin a lua act de toate comportamentele dvs. actuale, de mișcare și de alimentație; Deși nu vom vorbi azi despre dietă, subiectul de a deveni conștient de obiceiurile tale vă va permite să stabiliți un plan mai solid de schimbare. Este convenabil dacă observați și emoțiile și contextele asociate comportamentului dumneavoastră. Dacă petreceți o săptămână scriind aceste lucruri, cu siguranță veți putea găsi câteva oportunități ușoare de îmbunătățire cu care să începeți să lucrați, să vă mișcați, care vă ușurează dobândirea inerției și vă ratifică în schimbarea identității: locurile pe care le frecventați la mai puțin de un kilometru, vă sugerăm să nu luați liftul pentru mai puțin de două trepte de scări, să parcați mai departe de destinație etc.