Multivitamine pentru adulți Alegeți cea potrivită - BioTechUSA
Formule multivitamine pentru adulți BioTechUSA. Vă ajutăm să îl alegeți pe cel potrivit pentru a vă proteja sănătatea.
Toamna vine și suntem bombardați cu conținut despre cum să avem grijă de sistemul nostru imunitar. În timp ce unii sugerează că o dietă adecvată este suficientă, alții recomandă să luați o multivitamină pentru a vă asigura că obțineți cantitatea corectă de micronutrienți. Dar nu este întotdeauna evident ce produs să alegeți - poate fi dificil să găsiți multivitaminele potrivite, deoarece există atât de multe opțiuni, fiecare pentru un public țintă diferit și beneficii diferite. În acest articol, vă vom ajuta să vă lăsați mintea despre asta.
Adulții au nevoie și de multivitamine
Care poate fi dezavantajul de a lua suplimente de vitamine suplimentare, chiar dacă aveți o dietă bine echilibrată? Nimic. Luate în mod responsabil, multivitaminele sunt un mod sigur și ieftin pentru oameni de a obține suficient din vitaminele care contribuie la o sănătate bună. Așa cum spune medicul american Meir Stampfer în Wall-Street Journal, multivitaminele sunt asigurări nutriționale cu costuri reduse.
Adulții cad adesea în obiceiuri proaste, cum ar fi fumatul, sedentarismul la birou, mâncarea în funcție de timp și opțiunile disponibile și consumul de cantități de alcool peste măsură. Din acest motiv, adulții nu obțin niveluri optime de nutriție și ar putea folosi o mână de multivitamine bune pentru a-și îmbunătăți sănătatea.
Recomandări pentru alegerea produsului potrivit
La sfârșitul zilei, este alegerea dvs. dacă doriți să luați suplimente pentru a vă sprijini aportul de vitamine și minerale și, în cazul în care decideți să faceți acest lucru, ar trebui să știți că nu toate multivitaminele sunt la fel și există unele care sunt cu siguranță mai bune pentru tine decât restul
Echilibrul potrivit pentru vârsta și sexul dvs.: Nevoile de nutrienți variază în funcție de sex și vârstă. De exemplu, femeile aflate în premenopauză au nevoie de mai mult fier, în timp ce adulții în vârstă au nevoie de mai mult calciu, vitamina D și B6. Un dietetician sau medicul de familie vă pot ajuta să determinați cantitatea de nutrienți specifici de care aveți nevoie pe baza condițiilor biologice.
Acordați atenție procentelor: Acordați atenție specificațiilor cantității de pe etichetă. În general, cel mai bine este să selectați un multi care oferă 100% din valoarea zilnică recomandată pentru majoritatea vitaminelor și mineralelor din supliment. În același timp, rețineți că substanțe nutritive precum calciu și magneziu nu vor fi oferite 100%, deoarece pilula ar fi pur și simplu prea mare pentru a fi înghițită.
Formulele cu calciu și fier trebuie evitate: Acești nutrienți sunt cel mai bine luați separat, deoarece calciul poate interfera cu absorbția fierului. Ceea ce poate fi o problemă dacă motivul pentru care vă luați multivitaminele este un caz specific de sănătate, cum ar fi anemia cu deficit de fier sau perioadele menstruale abundente.
Nu vă depășiți nevoile: Multivitaminele trebuie luate în mod responsabil. Asigurați-vă că adăugați substanțele nutritive pe care le obțineți din dieta cu cele din multivitamine și alte suplimente pe care le luați. Nu depășiți cantitatea recomandată, deoarece depășirea a 100% din valoarea zilnică pentru anumiți nutrienți nu este utilă. Unele substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele A, D, E și K, se pot acumula în organism și pot deveni toxice.
Elementele esențiale: Unele dintre cele mai frecvente căutări includ vitamina A, vitaminele B (tiamină, riboflavină, niacină, acid pantotenic, B6, folat și B12), beta-caroten, biotină, calciu, vitamina C, D2 sau D3 (colecalciferol), vitamina E, vitamina K, magneziu, fier, potasiu, seleniu și zinc.