Mormântul metabolic De ce nu pierzi în greutate
Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate
Poate te interesează.
Ortorexia, cunoscută și sub numele de ortorexia nervoasă, se numește obsesia patologică a consumului de alimente sănătoase.
Chiar și persoanele care știu că au un exces de colesterol au un control slab al colesterolului. Citește mai mult
Mâncarea vegetariană este una dintre cele mai utilizate opțiuni astăzi, fie din motive de angajament față de lumea animală, fie. Citeste mai mult
Ori de câte ori ținem o dietă sau pur și simplu când vrem să ne ocupăm puțin de dieta noastră, auzim aceeași frază: tu. Citeste mai mult
Acasă/Nutriție/Dietele/Mormântul metabolic: de ce nu slăbești?
De ce oricât am reduce caloriile, tot nu slăbim? Vă explicăm ce este mormântul metabolic, de ce cădeți în el și cum ieșiți.
Unul dintre primele lucruri pe care le facem de obicei atunci când vrem să slăbim este reducerea caloriilor din dieta noastră. S-ar putea să credem că, cu cât reducem mai multe calorii, cu atât pierdem mai repede în greutate, și acesta este practic cazul. Cu toate acestea, dacă reducem fără discriminare caloriile, vom ajunge la un „platou”: un moment în care, chiar dacă continuăm să reducem caloriile din alimente și să creștem cheltuielile calorice prin exerciții fizice, nu vom pierde în greutate. Vom fi în ceea ce este cunoscut sub numele de „Mormânt metabolic”. Ce putem face în acest sens?
De ce încetăm să slăbim?
Să ne imaginăm că rata noastră metabolică bazală (energia de care organismul nostru are nevoie pur și simplu pentru a rămâne în viață) este de 1000 kilocalorii pe zi. Dacă adăugăm kilocalorii, trebuie să lucrăm, să urcăm scările, să mergem acasă etc. putem adăuga încă 500 de kilocalorii. Dacă adăugăm și energia pe care o cheltuim într-un antrenament de o oră, putem adăuga încă 500 de kilocalorii. Total, consumând acele 2000 de kilocalorii pe zi ne-am menține greutatea.