Sport și pierderea în greutate - WFITzone Workout Fitzone
Sport și pierderea în greutate
Dacă ești unul dintre cei care au decis să adopte un stil de viață sănătos și să includă sportul în ziua ta, ești norocos, ai realizat deja partea cea mai dificilă, făcând pasul. Cu toate acestea, pentru a obține o siluetă mai subțire și mai sănătoasă, nu este suficient să te zdrobești în sală și să uiți de restul, dacă vrei cu adevărat să slăbești, o rutină de „fitness” nu va fi singurul lucru pe care va trebui să-l recurgi. pentru a scăpa de kilogramele în plus. Dacă te antrenezi de mai multe ori pe săptămână și totuși nu observi schimbări în corpul tău, frustrarea te va face să regândești ce faci greșit. Te-ai oprit vreodată să te gândești că o oră pe zi de sport nu este soluția celor 23 de ore rămase de obiceiuri proaste? Numeroase studii științifice arată că pentru a pierde în greutate, a 30% depinde de exercițiu in timp ce restul de 70% din dietă. Avem părerea experților pentru a explica cele mai frecvente greșeli pe care le puteți face și care împiedică sesiunile de antrenament să fie la fel de fructuoase pe cât ar trebui.
Faceți întotdeauna aceeași rutină de exerciții
De multe ori din cauza lenei sau lipsei de cunoștințe, se tinde să se efectueze același tabel de exerciții din nou și din nou, o eroare foarte răspândită. Pentru a tonifica cifra și a arde cât mai multe calorii posibil, experții recomandă lucrul zilnic al unui grup muscular și combinarea diferitelor discipline, astfel încât corpul nostru să nu se obișnuiască cu aceeași rutină și să poată continua să accelereze metabolismul (favorizând astfel pierderea de grăsime ). „Cheia unui antrenament bun este varietatea și o combinație de forță și cardio”
Uiți de greutăți
Femeile au tendința de a face sport cardiovascular și de a evita sala de greutăți a sălii de sport de teama de a lărgi mușchii, o greșeală care îți poate strica toată munca, totuși, forța și cardio-ul merg mână în mână. «Dacă doriți să reduceți volumul, trebuie să combinați exercițiile de tonifiere cu alte tipuri de aerobic. Faceți antrenament de forță cu puțină recuperare și terminați cu un antrenament cardio. Cheltuielile calorice vor crește și veți dezvolta o masă musculară mai mare decât dacă ați face doar exerciții cardiovasculare »