Monitoare de activitate și somn în benzile inteligente; Servesc pentru ceva; Ce ne putem aștepta de la ei
Blog de informare despre medicină, sănătate și un pic de ecologie și noi tehnologii, destinat pacienților și personalului medical.
Abonați-vă la acest blog
Urmăriți prin e-mail
Monitoare de activitate și de somn în benzile inteligente Sunt bune pentru ceva? Ce ne putem aștepta de la ei? Reflecții după 1 an de utilizare
- Obține link
- Stare de nervozitate
- Alte aplicatii
Unele aplicații ca Jawbone Ne trimit mesaje prin smartcoatch-ul lor pentru a ne motiva să mergem mai mult, să ne culcăm mai devreme, să mâncăm mai puțin sau să facem un curs de yoga dimineața sau să medităm înainte de a ne culca. Și cred că într-un fel funcționează la început atunci când ești mai motivat, dar după 3 luni de utilizare și pe măsură ce trece timpul, ceea ce ni se pare motivant poate ajunge să pară obositor și controlant și putem ajunge să ne gândim la ele. "lasă-mă singur greu!": D
Cum ne pot ajuta benzile inteligente?
Măsurați-ne activitatea fizică obișnuită
Utilitatea maximă pe care o au este în primele zile, din moment ce putem vedea care este activitatea noastră obișnuită și să știm dacă suntem sau nu sedentari cu contorul de pași și activitatea fizică. Putem stabili obiective de activitate fizică care ne motivează să ajungem la 10.000 de pași pe zi pe care toți îl recomandă deoarece este obiectivul minim stabilit de American Heart Association. Nu-i subestimați, dacă pur și simplu ne motivează să exercităm mai mult, poate fi foarte util pentru mulți oameni. Proprie American Heart Association recomandă pedometrelor să monitorizeze activitatea fizică și, deși de-a lungul lunilor încetezi frecvent să te uiți la câți pași faci pe zi, din când în când îl verifici și vezi dacă îți atingi în continuare obiectivul. Este folositor.
Măsurați-vă ritmul cardiac activ și odihnit
De asemenea, ne pot îndruma cu privire la ritmului cardiac de repaus și monitorizează modul în care se îmbunătățește cu un program de exerciții continue. Ne ajută să ajustăm intensitatea exercițiului la ritmul cardiac optim fără a trece peste ritmul cardiac maxim recomandat vârstei noastre și ajunge la o intensitate minimă suficientă a ajunge la 150 de minute pe săptămână de intensitate moderată (cel puțin în 5 zile diferite și cel puțin 30 de minute la rând) sau 75 pe săptămână de activitate fizică intensă (cel puțin în 3 zile diferite și 25 de minute la rând).
Ceea ce am constatat este că monitorizarea continuă a ritmului cardiac este destul de inutilă și consumă multă durată de viață a bateriei. Tot noaptea, unele monitoare luminează camera cu lumina lor pâlpâitoare. Ar fi suficient ca aceștia să fie activați cu exerciții fizice și să-i facă să se odihnească din când în când, fără a fi nevoie să fie mereu activi.
Monitorizează cât timp dormim
Orice dispozitiv (indiferent dacă utilizează mișcare sau motorizare multisenzorială) poate măsura aproximativ timp că petrecem în pat mai mult sau mai puțin adormit și asta ne poate ajuta să devenim conștienți de orele pe care le folosim pentru a dormi și să le sporim dacă vedem că sunt sub 7-8 ore pe zi. De asemenea, pot recomandă să dormi mai multe ore sau să dormi mai devreme. Numărul de ore necesare pentru a dormi este foarte personal și variază între 7-9 ore. Important este că te trezești a doua zi odihnită și nu numărul de ore pe care le petreci în pat. Un alt lucru este calitatea somnului, lucru despre care aproape nici o brățară nu poate raporta în mod fiabil. Prin urmare, au puțin mai mult de oferit în ceea ce privește somnul.
Acordă timpul
Funcția de ceas este cea pe care o apreciez cel mai mult astăzi în banda mea inteligentă, singura care nu a suferit o anumită demotivare de-a lungul timpului, dimpotrivă, m-a făcut să mă reconectez cu ceasul după ani în care nu l-am folosit. Și cred că o astfel de brățară trebuie să aibă un ceas, Ei bine, până la urmă restul funcționalității va fi mai accesoriu și dacă nu servește ca ceas, până la urmă cred că ai înceta să-l mai folosești pentru că te-ai plictisi să consulti date în fiecare zi, le-ai lăsa pe noptiera, într-un sertar și așa ceva. Viitorul benzilor inteligente se întâmplă pentru că sunt mici ceasuri acvatice, cu siguranță!