Mituri și adevăruri despre alergare - Alergare pentru începători】
Există multiple avantaje ale alergării, un sport care poate fi practicat în aer liber sau în sală, puteți alerga singur sau cu cineva etc.
Pe lângă beneficiile pe care alergarea le produce în organism, ajută la un stil de viață mai sănătos și generează beneficii emoționale.
Cu toate acestea, există mai multe mituri în jurul acestei activități, care are din ce în ce mai mulți adepți.
Alergarea NU promovează dezvoltarea varicelor: Varicele apar atunci când valva dintr-o venă a piciorului nu funcționează corect, nu permite revenirea sângelui și, în loc să-l expulzeze spre inimă, se acumulează în el.
Varicele sunt ușor identificabile, deoarece sunt acele vene dilatate, bombate și sinuoase, care au de obicei o culoare între albastru și violet.
Această situație se datorează mai multor factori, printre care putem menționa:
Factorul genetic, factorul hormonal, supraponderalitatea și obiceiurile persoanei în cauză (fumatul înrăutățește această situație).
Se recomandă efectuarea de activități fizice precum RUNNING timp de cel puțin 30 de minute pe zi, deoarece întărește mușchii gambei și forțează sângele acumulat să circule din nou.
Alergatul cald, purtarea centurilor sau înfășurat în nailon NU vă ajută să slăbiți mai repede și să pierdeți mai multe grăsimi: Este încă obișnuit să vezi oameni care aleargă în zilele fierbinți cu cantități mari de palton, cu brâu sau înfășurat în nailon, prefăcându-se că transpira mai mult și astfel pierde rapid în greutate.
Este adevărat că în acest fel se vor pierde câteva grame de greutate, dar vor fi recuperate foarte ușor atunci când vom înlocui lichidul pierdut.
Transpirația este modul în care corpul nostru menține o temperatură corporală stabilă, între 36 și 37 de grade.
Când împiedicați corpul să elimine căldura, acesta încetează să funcționeze corect și începe să se deshidrateze, punând sănătatea alergătorului în pericol și crescând oboseala.
Nu există nicio îndoială că alergând astfel nu ne vom simți confortabil și nu vom performa corect.
A crede că apa pe care o pierdem în timpul antrenamentelor este de kg de grăsime arsă este o idee falsă.
Vom înlocui acel lichid cu băuturile pe care le bem după alergare.
Dacă vrei să slăbești alergând, un sfat bun este să crești treptat timpul pe care îl alergi și să fii sistematic în antrenamente.