MITURI MONOHIDRATE CREATINE - Crono Sport Nutrition Santander, magazin online
MONOHIDRAT CREATINIC
Fără îndoială, cel mai studiat supliment și cu cele mai dovedite dovezi științifice ale eficienței sale. Nu este surprinzător faptul că utilizarea sa este atât de răspândită în întreaga lume și consumată de toate tipurile de sportivi profesioniști sau amatori.
Dar, în ciuda tuturor acestor lucruri, poartă încă multe mituri false și despre acestea vrem să vorbim astăzi.
Deoarece consumul său este atât de răspândit, există întotdeauna cei care răspândesc informații false, inexacte sau neînțelese despre creatina monohidrat și o parte din această dezinformare se strecoară în consumatori și se creează falsul mit.
Deci, să încercăm să oferim câteva informații împotriva unor credințe populare, să o facem!
MITUL # 1: Creatina monohidrat reține fluide; FALS
Creatina este un hidratator celular, captează apa la nivel intracelular și nu la nivel subcutanat, care ar fi retenția de fluid temută. Funcția sa este de a aduce apă în celule și de a stimula ATP (adenozin trifosfat) însărcinat cu furnizarea de energie explozivă, prin urmare creatina este mai eficientă în sporturile explozive (sprinturi, haltere, haltere ...)
MITUL 2: Creatina te îngrașă; FALS
Caloriile se îngrașă, iar creatina monohidrat pură nu are calorii, de aceea este imposibil să vă îngrași. Un alt lucru este că administrarea de creatină însoțită de un antrenament de intensitate ridicată și o dietă în exces de calorii te face să câștigi masă musculară (vezi ce problemă). Prin urmare, creatina monohidrat vă poate face fie să câștigați masa musculară, fie să vă facă să câștigați forță.