Micul dejun și patr; n post intermitent
Asta e tot? și toate astea? sunt cele două întrebări care apar de obicei atunci când postez o fotografie cu micul dejun în povești. Ei bine, pentru a răspunde la această întrebare, iată micul dejun de azi.
Și spun până astăzi pentru că nu este pus în piatră, s-a schimbat foarte mult în ultimii ani și este probabil să o facă în continuare.
Oricum ar fi, acesta este ceea ce include acum:
- Un pahar de bulion de oase, aproximativ 250 ml
- 2 sau 3 ouă
- Un castron de chefir sau iaurt de casă cu fructe și câteva nuci și semințe
- Un elixir cu colagen, ceva adaptogen și unele grăsimi; sau un matcha, de asemenea, cu colagen și unele grăsimi
Uneori, elixirul îl iau puțin mai târziu, sau nu îmi vine și îl omit.
Îți explic punct cu punct.
Micul meu dejun
Înainte de a continua, poate acest mic dejun sună ca o mulțime de mâncare. Acest lucru se datorează faptului că mănânc doar de două ori pe zi: dimineața, în jurul orei 8:00 și la prânz, în jurul orei 13:00.
Urmez un model de 16/8 post intermitent, adică postesc 16 ore și fereastra mea de alimentare este de aproximativ 8 ore.
Postesc de ani de zile, am început pe 12/12 și mi-a fost foarte ușor să merg pe 8/16.
Mănânc micul dejun și mănânc, ceea ce omit este cina, Și chiar nu mă gândesc să mănânc când este timpul. Unii oameni preferă să sară peste micul dejun și să pregătească prânzul și cina. Acest lucru depinde de fiecare: preferințe, muncă, familie și altele.