Cum să controlați frica și simptomele psihosomatice în timpul El Digital de Castilla La Mancha
Este normal ca într-o situație atât de necunoscută până acum și despre care primim în mod constant informații diferite din minut, oamenii să se simtă în continuă schimbări emoționale. Diferențele bruste în situațiile, recomandările și numărul de infectați, de la o zi la alta, ne fac să ne simțim neputincioși în mod constant, care, la nivel psihologic și oricât de puternici am fi, ne fac să ne simțim fricați. O adevărată teamă de ceva ce nu știm în ce măsură ne poate afecta, deși avem deja referințe din Italia și China.
Psihologii nu se obosesc niciodată să spună că „liniștea” și chiar eu, în mai multe rapoarte pe care le-am făcut săptămâna aceasta în CMM, m-am adaptat în recomandări despre cum să ne controlăm, pe măsură ce situația a variat. Vreau să fiu cât mai obiectiv în aceste momente când scriu. Pentru mine, cel mai important lucru în acest moment este să încerc să ajut cum să gestionezi zilele de carantină acasă și cum să te descurci emoțional în fața fricii, ceea ce este real. Îngrijirea fizică este esențială, dar îngrijirea psihologică nu este mai mică acum. Panicarea nu ne va ajuta pe noi sau pe cei din jurul nostru, inclusiv serviciile de sănătate.
Ruperea bruscă a rutinelor, sentimentul de a fi acasă, teama de contagiune sau de a avea deja boala, incertitudinea cât va dura acest lucru și anticiparea faptului că a fi închis acasă va fi un dezastru sau ceva imposibil, NU AJUTĂ ȘI NU CREEAZĂ ANXIETATE . Ieri am sugerat să permită o linie de asistență psihologică pentru persoanele care intră în panică și au nevoie de o anumită cantitate de relativizare. În primele zile de a fi acasă putem simți chiar senzația de „haide, nu e rău, timp liber pentru. ", dar circumstanțele fiecăruia, cu sau fără copii mici și deja în a treia zi de închidere, arată sentimente și simptome de anxietate chiar și la persoanele fără psihopatologii anterioare.
Vă rog, este important să vorbiți cu voi înșivă și să încercați să relativizați cât mai mult posibil că trebuie să fiți acasă da sau da, că în măsura în care facilităm coexistența, cu atât va fi mai suportabilă pentru toată lumea și pentru noi înșine. Și, bine, în primul rând, despre copii, acum cu supravegherea noastră, ce vrei să spun. „Toooodo vale”: mobil, console etc. Această situație trebuie oricum facilitată iar normalitatea se va relua atunci. Orice, atâta timp cât este calm și controlat.