Mic dejunuri delicioase pentru slăbit, cu doar 200 de calorii - Mai bine cu sănătatea
Știați că una dintre cheile pentru a vă menține în formă este să luați micul dejun în fiecare zi? Deși mulți oameni l-au subestimat, această primă masă a zilei este esențială pentru a avea grijă de siluetă. Prin urmare, astăzi vă învățăm cum să pregătiți niște mic dejun de slăbit.
Este o serie de alternative cu doar 200 de calorii, care combină ingrediente ambalate cu substanțe nutritive pentru a reîncărca corpul cu energie. Sunt ideale pentru cei care au puțin timp dimineața, deoarece sunt pregătiți în câteva minute, fără dificultăți.
Cel mai bun lucru este că prelungesc senzația de sațietate, reducând nevoia de a avea „gustări” continue în orele dinaintea următoarei mese. Ele sunt, de asemenea, ușoare pe sistemul digestiv și reduc acea balonare abdominală inconfortabilă.. Încercați-le!
Mic dejun de slabit cu doar 200 de calorii
Micul dejun pentru slăbit combină ingrediente bogate în antioxidanți, acizi grași și aminoacizi esențiali. Din cauza asta, consumul său zilnic susține funcțiile metabolismului și îmbunătățește calitatea vieții de obicei. Gata de pregătire?
1. Paine multigrain cu ananas
Pâinea cu mai multe cereale este o sursă de carbohidrați complecși care servesc ca sursă de energie. În acest mic dejun delicios îl combinăm cu ananas și brânză de vaci pentru a obține un plus de antioxidanți și proteine.
În plus, conform acestui studiu realizat de Universitatea Taif din Arabia Saudită, ananasul ajută la reducerea semnificativă a greutății.
Ingrediente
- Felie de pâine de secară multigrain
- Felie de ananas proaspat
- 1 lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci (15 g)
Pregătirea
- Mai întâi, puneți felia de pâine la pâine prăjită și tăiați felia de ananas în mai multe bucăți.
- Apoi, puneți pâinea pe o farfurie și acoperiți-o cu lingura de brânză de vaci și bucățile de ananas.
- Însoțiți-l cu un pahar de suc de portocale sau cu o infuzie.
2. Omletă cu spanac cu brânză
Ouăle sunt întotdeauna o opțiune excelentă pentru prepararea micului dejun de slăbit. Din această cauză, vă propunem o rețetă delicioasă de omletă cu spanac și brânză. Este un preparat care aduce o contribuție importantă de aminoacizi și grăsimi bune.
Ingrediente
- Un albus de ou
- 3 frunze de spanac, tocate
- Porție de brânză panela
- Ulei de măsline și sare (cantitatea necesară)
Pregătirea
- Pentru început, bateți albusul energic.
- Periați o tigaie cu ulei de măsline și adăugați albușul bătut.
- Se condimentează cu puțină sare și se reduce focul la minimum.
- Apoi, întoarceți omleta și adăugați spanacul tocat, spălat anterior.