ABC al nutriției pentru vârstele 2-5 ani - Revista Mamă și Bebeluș
de admin · 3 martie 2020
Achiziționarea unor obiceiuri nutriționale și sănătoase, mână în mână cu exercițiile fizice, va fi decisivă în dezvoltarea fizică și intelectuală de la doi la cinci ani.
De: Gabriela del Fueyo, farmacobiolog
Atitudinile pozitive pe care le înveți despre mâncare vor continua în viața ta viitoare. Prin urmare, este vital să stabiliți un program non-strict, dar regulat, care să includă micul dejun și mesele organizate, pentru a vă asigura necesitățile zilnice de energie.
Taste
1- Consumul de alimente nu va fi uniform, veți face mese foarte abundente și altele rare. Dacă creșterea în greutate și înălțime este corectă, nu vă faceți griji. Nu merită să adoptați o atitudine solicitantă sau să încercați să luați un aport regulat la mese, deoarece ar putea fi contraproductiv și poate provoca o atitudine de respingere.
Două- Nevoile calorice variază: 1.200 kcal pentru fete și până la 1.400 kcal pentru băieți. Ascultarea și respectarea nevoilor alimentare ale copilului dvs. sunt elementare, asigurați-vă că dieta sa este:
3- În acest stadiu al vieții, cel mic se va obișnui cu consumul de gustări, care nu ar trebui să constituie o parte importantă din aportul total zilnic de energie. Idealul este să oferiți alimentelor nutrienți echilibrați, precum cereale, nuci sau fructe.
4- Integrați în dietă diferiți nutrienți cu variații de prezentare, arome, culori și texturi, acestea vă vor permite să vă creați preferințele. Repetarea acestei oferte în diferite mese vă va ajuta să selectați alimente de înaltă calitate nutrițională și veți evita atitudinile de respingere față de unele grupuri de alimente precum fructe, legume, pește etc.
5- Restricționați junk-ul sau alimentele ultra-procesate, deoarece dacă copilul le mănâncă regulat, veți stimula un consum mai mare al acestora. Includeți-le sporadic.