METODA TABATA, ANTRENAMENT DE ÎNALTĂ INTENSITATE! TNT SUPERNUTRITION

Antrenamentul de înaltă intensitate, HIIT, conține și metoda Tabata, ideală pentru aplatizarea abdomenului, pierderea în greutate și lucrul corpului pentru a-l avea ca cei mai mari sportivi.

metoda

Metoda Tabata se bazează pe modificarea timpilor de odihnă și a seriei cu repetările lor, dacă ceea ce vrei este să slăbești, să arzi grăsimi și să întărești mușchii, nu ezita să pui în practică acest antrenament.

Constă în principal în alternarea a 20 de secunde de exercițiu cu 10 secunde de odihnă, completând astfel 8 serii ale aceluiași exercițiu; pe de altă parte, înainte de a trece la următorul exercițiu, este recomandabil să faceți o pauză între 2 și 3 minute.

Avantajele oferite de instruirea Tabata sunt următoarele:

  • Puterea musculară este crescută atunci când un exercițiu de bază este efectuat rapid și exploziv.
  • Permite sistemului să elibereze o cantitate mare de testosteron și hormoni de creștere.
  • Prin efectuarea de exerciții de intensitate ridicată, beneficiile sistemului aerob și anaerob.
  • Corpul învață să efectueze exerciții mai ușor și mai eficient, care să permită atât îmbunătățiri sănătoase, cât și fizice.

Aici vă oferim o serie de exerciții pe care le puteți efectua pentru a urma acest antrenament

Ziua 1: Pentru piept și abdomen; Flotări de podea, presă de gantere pe bancă, presă cu bandă înclinată, încrucișări de scripete, ghemuit și ghemuit invers.