Suplimentele pentru sportivi care vă dăunează sănătății GQ Mexic și America Latină
Pe măsură ce îmbătrânești, este clar și aproape imposibil ca suplimentele să nu fie utilizate atât pentru a inversa ravagiile îmbătrânirii, cât și pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății, a metabolismului și a performanței fizice.
Toate Suplimente de dieta sunt produse care, atunci când sunt luate în plus față de dieta regulată ei furnizeaza nutrienți specifice pentru îmbunătățirea stării de sănătate, motiv pentru care sunt utilizate în întreaga lume. Cele mai consumate sunt cele care combină vitaminele și mineralele, suplimente de calciu și consumat la nivel sportiv, așa cum se întâmplă cu utilizatorii de gimnastică, deoarece 6-10% folosesc în mod normal un medicament sau un hormon pentru a le crește performanța și nu vorbesc despre halterofili sau culturisti a căror utilizare cade mai bine în abuz, ceea ce poate crește până la 44%. În timp ce mulți dintre suplimente își revendică beneficiile, dar, pe de altă parte, știința arată că ar putea nu fi atât de sigur pe cât pare, deci dacă le consumi, asta te privește ...
Iată lista cu ce și cum.
Suplimente proteice
O dietă bogată în proteine vă poate ajuta să vă îmbunătățiți răspunsul la exerciții fizice, să vă creșteți sinteza glicogenului, mai mult proteină și reduce degradarea acestuia. Pentru a realiza acest lucru, Societatea Internațională de Nutriție Sportivă sugerează o contribuție de 1,4 până la 2 g/kg/zi, dar realitatea este că până la sportivi mai mulți amatori consumă până la 5 g/kg/zi pentru perioade lungi de timp. Consecințele dacă faceți parte din acest grup? Suprasolicitare la rinichi prin stări de hiperfiltrare care accelerează și se deteriorează functie renala. În plus, poate exista deshidratare din cauza creșterii excreției de substanțe precum ureea, azotul și dacă aveți o boală precum diabetul sau hipertensiunea, aceasta implică un întreg risc.