Mers atletic pentru a slăbi; Planul de instruire 2019
pagini
Mers atletic pentru a slăbi
Sportivii care caută o margine de performanță try încearcă adesea să slăbească în speranța că noua lor compoziție corporală le va îmbunătăți puterea și viteza.
Din păcate, mulți sportivi încearcă să atingă acest obiectiv în moduri care pot compromite performanța și funcția imună.
Mers atletic pentru a slăbi. Există trucuri pentru a slăbi într-o săptămână?
După cum știți cu siguranță, nu există trucuri magice pentru a pierde în greutate într-o săptămână, dar pentru a realiza acest lucru este necesar să organizați o rutină de antrenament însoțită de o dietă sănătoasă, înarmată, dacă este posibil, de un nutriționist.
Sunt diferite motivații de slăbit, Ce:
- îmbunătățiți-vă sănătatea și stima de sine
- vă bucurați de o rutină de exerciții și activități în aer liber
- reduce stresul simțindu-se mai motivat sau motivat
- Dacă vă exersați făcând ceea ce vă place, cum ar fi ascultarea muzicii sau vizionarea la televizor, nu numai că reduceți caloriile, dar veți avea un sentiment de satisfacție și bunăstare.
Înainte de a începe. Care sunt dușmanii exercițiilor fizice care nu ne permit să începem să slăbim?
Plictiseală
O soluție bună la această problemă este să faci mișcare cu un prieten sau să variezi între rutine, făcând activități diferite din când în când.
O altă alternativă care funcționează adesea este să ieși la plimbare cu un animal de companie, cum ar fi cățelușul tău. Desigur, atunci merită un hrănitor personalizat pentru câini cu numele său și o masă delicioasă ca premiu 😉.
Stil de viata sedentar
Leziuni
Pierde greutatea marșând. Ce sfaturi ar trebui să avem în vedere în timpul marșului?
Sfaturi pentru a obține o pierdere în greutate sigură și eficientă, menținând în același timp performanța
Luați în considerare aceste recomandări pentru a menține performanțe sportive ridicate în timp ce efectuați un program de slăbire, evitând senzația de cădere și lipsă de forță.
Concentrați-vă pe proteinele slabe
Înainte de a arunca acel teanc de paste pe farfurie, asigurați-vă că este asociat cu o porție de proteine slabe, cum ar fi pui sau pește.
O dietă echilibrată care include un aport ușor mai mare de proteine la fiecare masă va duce la o pierdere mai mare de calorii prin digestie.
În plus, atunci când proteinele sunt combinate cu grăsimi sănătoase și fructe și legume bogate în fibre, zahărul din sânge se stabilizează.
Drept urmare, vă veți simți mai plin mai mult timp.
Eliminați zahărul adăugat
Înregistrați aportul alimentar timp de o săptămână.