Cum puteți include mai multe fructe și legume în dieta dvs. - Bekia Salud
Pentru o sănătate mai puternică, ar trebui să consumi mai multe fructe și legume în dieta ta. Nu este niciodată prea puțin!
Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate
Toată lumea știe că o dietă bună este importantă pentru o sănătate mai bună și că, datorită alimentelor corecte, ne putem îmbunătăți din interior spre exterior. Nu este ușor pentru unii să-și cumpere cele 5 bucăți de fructe și legume pe zi, dar este nevoie de un efort suplimentar pentru a ajunge acolo. De fapt, există experți care sfătuiesc ca de la 5 să crească la 10 nimic mai puțin.
Nu toți oamenii au suficient timp pentru a-și monitoriza riguros consumul de fructe și legume, așa că adesea nu se pot gândi la asta atunci când trebuie să mănânce, punându-și astfel sănătatea deoparte. Cu toate acestea, creșterea aportului de fructe și legume nu trebuie să fie o corvoadă. Cu sfaturile pe care le aveți mai jos puteți include fructe și legume în dieta dvs. aproape fără să vă dați seama.
Supe
Supele sunt o modalitate bună de a include mai multe legume în dieta ta. Nu numai că sunt ușor de realizat, dar sunt incredibil de versatile și minunate pentru a consuma orice legume rămase ascunse în spatele frigiderului. Cumpărați multe legume la începutul săptămânii, astfel încât să aveți mai multe opțiuni din care să alegeți. Decideți cum va fi felul de mâncare săptămânal, ținând cont de legumele pe care le-ați cumpărat.
În funcție de modul în care te simți, poți chiar să ajustezi rețeta. Îți place o supă consistentă pentru a te menține cald și mulțumit într-o zi rece de iarnă? De ce nu adăugați linte sau naut pentru o porție suplimentară de fibre și proteine? Vrei să păstrezi lucrurile ușoare? Alegeți ingrediente mai ușoare, cum ar fi țelina sau mazărea. Ești liber să experimentezi condimente și ierburi pentru a găsi aroma care ți se potrivește cel mai bine!