Metoda farfuriei ¿o dietă ¿o metodă de slăbit canalSalud

⌚ 5 minute | Vorbim despre o dietă? O metodă minune pentru a slăbi? Nimic din toate acestea, metoda farfuriei este un instrument foarte vizual care ne poate ajuta să organizăm mai bine mesele noastre principale pentru a ne asigura că același aport conține [...]

Vorbim despre o dietă? O metodă minune pentru a slăbi? Nimic din toate acestea, metoda plăcii Este un instrument foarte vizual care ne poate ajuta să ne organizăm mai bine mesele principale pentru a ne asigura că același aport conține o varietate de alimente și, de asemenea, acestea sunt în proporții rezonabile.

Metoda plăcii A fost creat pentru a facilita controlul consumului de către pacienții diabetici, astfel încât să poată mânca mesele cu proporțiile corecte din diferite grupuri de alimente.
Această metodă este o schemă vizuală care servește la prânz și cină, deoarece ajută la împărțirea farfuriei în trei părți diferite, ceea ce ar trebui să ocupe fiecare tip de mâncare.
În metoda plăcii, vom umple jumătate din placă cu legume, un sfert cu alimente proteice și celălalt sfert cu alimente bogate în carbohidrați complecși.

Originea metodei plăcii

Această propunere, care astăzi este utilizată pentru a vorbi despre o dietă echilibrată, în general, apare din necesitatea de a transmite pacienților diabetici importanța de a avea mese variate, cu procente adecvate din diferitele grupuri de alimente. Această metodă este utilizată în principal pentru mesele principale ale zilei: prânz și cină. Deși astăzi există deja multe modalități de abordare a tratamentului diabetului zaharat, iar dieta va fi ajustată în fiecare caz la tratamentele utilizate, prezența alimentelor este importantă la începutul dietei unei persoane cu diabet bogat în carbohidrați în cantități suficiente și nu excesive, ajustate la dozele de insulină. Acest lucru a condus la apariția formulelor și modalităților de cuantificare a acestui aport și una dintre ele este metoda plăcii cu care compoziția aportului este cuantificată într-un mod foarte simplu și practic.

Cum funcționează metoda?

În realitate, nu este vorba de punerea în funcțiune a vreunui sistem, ci mai degrabă de un instrument pe cât de simplu, pe atât de util și vizual, pentru a distribui corect aportul diferitelor grupuri de alimente pe farfurie. Se bazează pe utilizarea o farfurie ca farfurie unic, dar dacă dorim poate fi ușor adaptat dacă luăm două feluri de mâncare.

Cum distribuim mâncarea?

În primul rând, ne imaginăm o placă rotundă și plană și trasăm o linie imaginară pe ea care o împarte în jumătate. Într-una, vom plasa alimente care fac parte din grupul de legume. Cealaltă, o vom împărți din nou în două, fiecare dintre ele corespunzând unui sfert din placa totală. Într-o cameră vom plasa alimentele proteice și în cealaltă alimentele cele mai bogate în carbohidrați.