Cinci exerciții cu kettlebell pentru a arde mai multe grăsimi
Cinci exerciții kettebell care te vor ajuta să intri în vară cu un procent mai mic de grăsime. Te înscrii? Ei bine, ia act de această rutină.
Kettlebell sau Greutăți rusești se întorc sute de ani în urmă. Când au început să fie folosite în țările din Europa de Est, descoperindu-i beneficiile multiple pentru formare. La începuturile sale, târgurile și circurile erau scena pentru a fi folosite ca spectacol de forță.
Repercusiunea sa a fost de așa natură încât a ajuns să fie standardizată ca sport „Kettlebell ridicarea " în 1985. Apariția sa a reprezentat o adevărată provocare pentru antrenamentul simultan al sistemului cardiovascular și muscular. În ultimii ani, utilizarea kettlebell a devenit popular practic în toată lumea.
De ce cu acest material?
- Pentru că permit mișcări dinamice, în loc de statice.
- Majoritatea sunt de natură balistică. Mișcări care pot fi accelerate pe toată gama de mișcare sau ROM. Ei dezvoltă puterea și recrutarea predominantă a fibrelor rapide, coordonarea intermusculară și elasticitatea.
- Dinamica sa de mișcare este excepțională, deoarece greutatea Kettlebells variază constant, făcând să nu funcționeze doar un singur grup muscular la un moment dat, ci mai multe lanțuri musculare cu un singur exercițiu.
Profiturile
- Coordonare sporită, explozivitate, forță și rezistență
- Componenta cardiovasculară
- Îmbunătățiri în flexibilitate și amplitudine de mișcare
- Întărirea ligamentului și a tendonului
Arde grăsime datorită clopotelor
Exerciții cu Kettlebell sau Greutăți rusești Sunt cele mai complete. Fie că doriți să construiți forța generală sau să creați un antrenament muscular superior, există multe rutine cu acest dispozitiv care vă ajută să faceți exact acest lucru.