Metoda astmului Buteyko-2

Metoda în formă concentrată | Explicatia stiintifica | Respirație conform lui Buteyko | Cea mai importantă tehnică |

Vizualizări 28 Descărcări 0 Dimensiune fișier 264KB

Recomandați povești

Astm
Alergie
Corticosteroid
Respiraţie
Medicamente prescrise

Previzualizare citație

Metoda în formă concentrată | Explicatia stiintifica | Respirație conform lui Buteyko | Cea mai importantă tehnică | Efectele benefice METODA BUTEYKO 1.  Schimbați modul în care respirați și scăpați de astm 2.  Același principiu este eficient împotriva a 150 de boli.

Informațiile din acest document vă vor ajuta să faceți față atacurilor de astm și poate chiar să vă asigurați că nu se repetă. Dacă luați medicamente, asigurați-vă că citiți secțiunea de la sfârșitul scrisului. înrădăcinată ca obiceiuri de respirație. Cu toate acestea, atât copiii de 3 ani, cât și cei de 90 de ani îl primesc.

 Cine este K. P. Buteyko? Konstantin Pavlovich Buteyko este un om de știință născut la 27 ianuarie 1923 în orașul rus Ivanitsa, la aproximativ 150 km. din Kiev. La sfârșitul anilor 1940, K. P. Buteyko și-a făcut stagiul ca student la medicină la Primul Institut Medical din Moscova. Acolo a lucrat o vreme în secția de boli respiratorii acute. Atunci a observat cum 1

Respirație profundă 3

Indicele excesului de respirație 1 (normal) 1,5 2 3 4 6

CO2 în alveolele pulmonare 6,5% 5,5% 5,0% 4,5% 4,0% 3,5%

Aici „respirația profundă” nu se referă la „cel făcut din hara”, ci cel în care se ia „SUMA MARE DE AER”. 

"Respirația superficială ar trebui să fie practicată"

Aici „respirația superficială” nu se referă la „cea făcută din piept și fără a utiliza diafragma”, ci mai degrabă cea în care „iei O MICĂ SUMĂ DE AER”. Două definiții:

RESPIRAREA NATURALĂ K. P. Buteyko consideră că o respirație naturală și sănătoasă este: Moale, fără sunet, fără a provoca mișcări apreciabile și cu o Pauză de control aprox. 60 de secunde (echivalent cu 6,5% nivel de CO2 din sânge).

RESPIRAREA REDUSĂ Respirația redusă este practica recomandată de K. P. Buteyko pentru a-și recâștiga sănătatea, adică pentru a se apropia de RESPIRAREA NATURALĂ. Respirația redusă este utilizată inițial ca tehnică de recalificare a respirației. Acest lucru creează și menține o ușoară nevoie de aer. Cu ajutorul unor exerciții specifice (pe care le veți găsi mai târziu) este posibil să instalați un nou obicei de respirație. Ceea ce percepeți acum ca „respirație redusă”, când după un timp se întâmplă de la sine, va fi natural pentru dvs. (de fapt așa este), va fi RESPIRUL vostru NATURAL. Și odată ce respirați natural, hiperventilația dispare.

Două moduri diferite de exprimare a aceluiași obiectiv unic:

Reduceți volumul de aer respirat Hiperventilația are legătură cu cantitatea totală de aer pe care o respirați pe minut. Deci, dacă reduceți volumul de aer inhalat, sunteți pe drumul cel bun.

Respirați mai puțin În ciuda acestor explicații, datorită noutății și conceptelor și terminologiilor diferite, un pic de confuzie¹ este normal la început. 7

MAI MULTE INFORMAȚII ȘI SUGESTII Dacă aveți chef de tuse, încercați să o ignorați 9

ESENȚA RESPIRĂRII REDUSE: Respirați mai puțin și într-o manieră relaxată

VERIFICAȚI PROGRESUL COMPARAȚI REZULTATELE Timp total de exerciții: Aproximativ 20 de minute Exercițiul complet constă din: 5 min. Pregătire - Preluarea pulsului - Pauză de control - 10 min. Respirație redusă - 3 min. de respirație normală - luarea pulsului - Pauză de control Scris redus: 5 min. Pregătire - TP - PC - 10 min. RR - 3 min. RN - TP - PC 1.1. Stai așa încât să fii relaxat și confortabil și pregătește-te pentru exerciții respirând normal timp de 5 minute. 2.2. Ia Pulsul și notează-l. 3.3. Faceți o pauză de control și scrieți rezultatul: 10, 15, 20 sec? 4.4. Practicați respirația redusă timp de 10 min. 5.5. Respirați normal timp de 3 min. 6.6. Ia din nou Pulsul și notează-l. 7.7. Luați din nou o pauză de control și scrieți și comparați rezultatul. Dacă ați efectuat corect exercițiul, la sfârșitul acestuia, numărul de bătăi pe minut va scădea, iar pauza de control va fi mai mare. Uneori, numărul de bătăi pe minut rămâne neschimbat. Dacă este mai mare, înseamnă că nu ați făcut corect exercițiul. După trei zile de antrenament, puteți face acest exercițiu de mai multe ori pe zi. cincisprezece