Mesele zilnice și planul de exerciții PIERDEAȚI FERICILE FĂRĂ SLIMMING

Deoparte

3 august 2016 - Ziua 17 a mesei și a planului de exerciții

A șaptesprezecea zi a mesei și planul de exerciții. Astăzi a venit timpul să mă întorc în sala de greutăți a sălii de sport și am făcut-o repetând pentru prima dată grupul muscular. Până acum, m-am dedicat lucrării unui singur grup muscular în fiecare sesiune și voi face o a doua tură exact la fel, încercând însă să măresc greutățile și, prin urmare, intensitatea. Când ciclul complet se va termina, voi începe să lucrez două grupe musculare complete în fiecare sesiune. În orice caz, cu înotul pe care îl fac în fiecare zi nu mă opresc din lucru (deși la o intensitate diferită și fără concentrare) practic toate grupele musculare.

Aceasta a fost o zi practic opusă celei anterioare din punct de vedere nutrițional. Am avut un smoothie dimineața când m-am ridicat, iar restul meselor au fost mai consistente. În realitate nu urmăresc o planificare specifică, dar improvizez pe baza timpului pe care îl am în fiecare moment.

Primiți zilnic masa și planul de exerciții automat în e-mail

Împărtășiți acest articol despre pierderea în greutate fără miracole

  • Faceți clic pentru a partaja pe Facebook (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Pinterest (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Twitter (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe LinkedIn (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe WhatsApp (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Telegram (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Faceți clic pentru a partaja pe Skype (Se deschide într-o fereastră nouă)
  • Plus

Deoparte

2 august 2016 - Ziua 16 a mesei și a planului de exerciții

A șaisprezecea zi a mesei și a planului de exerciții. Încă fac progrese în înot! Astăzi am ajuns la 1.200m, dublu față de ceea ce am început să înot acum doar două săptămâni. Sunt mulțumit de progres și, deși primii 600 de metri încetinesc, odată ce trece timpul zboară. Am investit doar cu 10 minute mai mult decât în ​​primele zile și am înotat de două ori mai mult, așa că este evident că planul de a începe jos și de a urca în fiecare zi funcționează.