Vreau să știu cum să slăbesc mult fără efort
Când avem câteva kilograme în plus, schimbați câteva obiceiuri pentru a obține rezultate
Dacă aveți câteva kilograme în plus și nu știți cum să le eliminați, puteți adopta noi obiceiuri care, introduse încetul cu încetul, vă vor oferi mai multe beneficii decât vă imaginați. Nu este vorba despre eliminarea alimentelor, pentru că probabil ați încercat deja o dietă miraculoasă și nu va fi funcționat pentru dvs. Este cu adevărat ceva mai simplu, uneori trebuie doar să acordăm puțină atenție modului în care ne hrănim pe noi înșine, cum o facem, când și de ce. Adică, emoțiile sau starea sufletească, care sunt importante și la vârstnici, constituie un element vital în dietă și uneori nu suntem conștienți de asta, până când ne oprim să reflectăm și să vedem că a existat esența problemei, de-a lungul cu probabil un alt set de circumstanțe.
Controlează emoțiile
Potrivit Societății Spaniole pentru Studiul Obezității (Seedo), doar două din zece persoane care intenționează să slăbească reușesc. Nu este o imagine roz, dar dacă te afli printre acest grup de oameni care au încercat să slăbească și nu au reușit, ar trebui întreabă-te ce ar fi putut eșua.
Emoțiile au o legătură fundamentală cu mâncarea. Multe persoane obeze apelează la aceasta ca o sursă de satisfacție pentru a le gestiona, ca un fel de recompensă după o zi grea de muncă, pentru a atenua durerea, singurătatea sau pur și simplu pentru a ameliora stresul. Datele de la Societatea Spaniolă de Endocrinologie și Nutriție (SEEN @sociedadSEEN), subliniază că trei din zece persoane cu obezitate au stres.
Dacă v-ați identificat cu această situație, poate doriți să luați măsuri pentru a vă ajuta să vă ameliorați stresul. Poate fi recomandabil să învățați o tehnică de relaxare sau înscrieți-vă pentru o activitate care vă place și pentru a vă ajuta să uitați de grijile zilnice. Există, de asemenea, întotdeauna posibilitatea de a cere ajutor unui profesionist.
Fără a interzice mâncarea
Experții spun că acele diete care interzic alimentele sau care, dimpotrivă, sugerează consumul unuia sau unui grup dintre ele într-un mod dezechilibrat nu sunt sănătoase. Dietele minune singurul lucru pe care îl cauzează este creșterea anxietății iar în cele din urmă generează întotdeauna un efect de revenire deoarece modifică metabolismul. Prin urmare, dacă vrem să slăbim, nu trebuie să urmăm aceste abordări sau să aruncăm alimentele, ci să știm care dintre ele ar trebui să le consumăm regulat și care dintre ele sporadic.