În această carantină, pentru a controla aportul de calorii - La Crónica del Quindío - Noticias Quindío,
Autor: Lily Dayana Restrepo
Alimentele prăjite și sosurile sunt unul dintre marile păcate ale mâncării.
Olga Patricia Jiménez, nutriționist și dietetician, a vorbit despre implicațiile de a fi acasă și a dat recomandări.
â € ‹În zilele de carantină, activitatea fizică este redusă și crește nivelul anxietății alimentare. Pentru a controla această situație și a evita îngrășarea, Dr. Olga Patricia Jiménez Farkas, nutriționist și dietetician, care preia astăzi funcția de manager al spitalului San Vicente de Paúl din Genova, a vorbit despre implicațiile izolării asupra obiceiurilor sănătoase.
Activitate fizica
Specialistul a subliniat că în acest moment activitatea fizică este foarte redusă, „Pentru că suntem acasă fără să ne putem mișca, prin reducerea activității fizice, ideea ar fi ca oamenii să controleze consumul de calorii sau acestea se vor reflecta într-o creștere a greutății. Nu opriți activitatea fizică ".
El a explicat că una dintre cele mai importante recomandări în acest timp este să nu cazi într-un stil de viață sedentar, „să-i motivezi pe oameni să facă o activitate acasă, dacă se făcea în mod repetat înainte, se aplică mult mai multe acum. Pe internet există multe planuri. Dacă nu se face în mod regulat, docazional, umblați prin aceleași spații din casă, mențineți o rutină".
Aportul de calorii
În ceea ce privește alimentele, el a menționat că este necesar să se controleze consumul caloric, în principal grăsimi saturate și zaharuri, „se consumă fructe și legume, se motivează aportul de fibre. Evitați preparatele prăjite și cu sosuri ”. În ceea ce privește porțiile, el a indicat că acestea merg direct la fiecare persoană, pentru care nu a dat o dietă specială, deoarece fiecare are un nivel caloric și necesități nutritive în funcție de condițiile și vârstele lor.