De ce să faci ședințe nu arde grăsimea abdominală (și o alternativă mai bună) Fitness Vitae
Este imposibil să alegem unde să ardem grăsimile, indiferent cât de mult ne-am dori și oricât de greu s-ar vinde ideea.
La mijlocul secolului al XX-lea, au fost vândute benzi care „topeau” grăsimea în timp ce vibrau și mașini cu role care se deplasau în sus și în jos pentru a îndepărta grăsimea din abdomen.
Acum ni se vând alte artefacte la fel de fanteziste, cum ar fi „centurile reducătoare”, de exemplu, pentru a transpira mai mult și astfel ar trebui să ardem grăsimile.
În același mod în care aceste dispozitive nu funcționează, nu funcționează exerciții specifice pentru arderea grăsimilor în anumite părți ale corpului.
Efectuarea a o mie de repausuri nu va arde grăsimea în abdomen și nici extinderea tricepsului nu va arde grăsimea în triceps și nici nu va arde grăsimile în picioare.
Să vedem dovezile.
Dacă vă antrenați piciorul, veți arde mai multe grăsimi în picior?
Un studiu a dus lucrurile la extrem pentru a afla: de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni, participanții au făcut între 960 și 1200 de repetări consecutive ale presei de picior cu doar A picior (picior nedominant, aceasta a dat un total de 34.560-43.200 repetări pe parcursul experimentului). 1 sursă
Ce s-a întâmplat? După 12 săptămâni, participanții au pierdut aceeași cantitate de grăsime ambii picioare (chiar dacă nu au antrenat unul). Cel mai surprinzător lucru nu este acesta, ci faptul că, fără să le fi exercitat, au ars mai multă grăsime în brațe și trunchi decât în picioare.
40.000 de repetări ale apăsării picioarelor = arderea mai multă grăsime în brațe și trunchi.
Dacă brațele sunt exercitate? Arzi mai multe grăsimi acolo?
Nici. După 12 săptămâni de antrenament singur A braț cu 5 exerciții pentru biceps și triceps (3 seturi de 6-12 repetări), participanții la studiu au ars aceeași cantitate de grăsime în amândoi arme. 2 sursă