Mersul cu greutăți, riscuri și beneficii

| Joi, 8 noiembrie 2007

Vedem o mulțime de oameni care se plimbă cu greutățile mâinilor sau brâul pentru glezne. Nu lipsesc oamenii care umblă purtând un rucsac greu. Scopul este de a pierde mai multe calorii, deoarece trebuie depus mai mult efort și, în același timp, întăriți mușchii picioarelor sau brațelor.
Mersul cu greutatea gleznei determină mușchii șoldului și genunchiului să depună un efort mai mare atunci când întâmpină o rezistență mai mare, cu toate acestea creștem riscul de rănire, deoarece creștem stresul asupra tendoanelor și ligamentelor, precum și impactul asupra genunchilor.
Balansarea cu gantere cu brațele în timpul mersului ar putea, de asemenea, să întărească mușchii umerilor și brațelor, dar, în același timp, stresează articulațiile.
O altă problemă este că modelul de mers normal este deranjat.
Dacă persoana este tânără și are articulații bune, probabil că va obține mai multe beneficii decât risc, dar după 45 de ani, stresul crescut asupra articulațiilor poate începe să provoace probleme.