Meniu săptămânal pentru diabetici de tip 2 care trebuie să slăbească
După cum știți deja, a hrănirea corectă și practicarea exercițiilor fizice sunt doi piloni de bază în tratamentul diabetului de tip 2. În plus, întrucât 80% dintre diabeticii de tip 2 sunt obezi sau supraponderali, se recomandă ca dieta, pe lângă faptul că este foarte echilibrată, să fie nivel scazut de calorii.
Problema cu acest tip de dietă este că de multe ori nu se mai știe ce să mănânce și ajunge să recurgă mereu la aceleași feluri de mâncare (care nici nu este echilibrată). Pentru a vă inspira, vă prezint un șablon de meniu săptămânal pentru diabeticii de tip 2 care trebuie să slăbească, dar nu uitați că singurul care știe exact cum ar trebui să fie dieta dumneavoastră este medicul dumneavoastră. Pune-i toate întrebările și prezintă planul tău de alimentație.
luni
- Mic dejun
Lapte degresat cu cereale (fără zahăr) + 1 mandarină
- Masa de pranz
- Alimente
Salată de paste (roșii, salată, porumb, morcov, curcan și ou fiert fără gălbenuș) îmbrăcată cu ulei de măsline + spanac cu naut + 1 infuzie
- Gustare
- Masa de seara
Piure de cartofi + talpa prăjită
marţi
- Mic dejun
1 portocală + 1 iaurt degresat + 1 pâine prăjită de grâu integral
- Masa de pranz
- Alimente
Pepene galben cu șuncă serrano + tocană de legume cu carne + sorbet de lămâie
- Gustare
Sandwich de grâu integral cu brânză proaspătă
- Masa de seara
Broccoli fiert + sardine la grătar îmbrăcate cu pătrunjel
miercuri
- Mic dejun
1 pahar de lapte degresat cu cafea + 4 prăjituri fără zahăr
- Masa de pranz
Căpșuni cu iaurt natural degresat
- Alimente
Supa de orez + 1 piept de pui copt cu ciuperci + 1 felie de pepene verde
- Gustare
- Masa de seara
Ouă amestecate cu creveți de usturoi + tocană de legume
joi
- Mic dejun
Un pahar de lapte degresat + 2 pâine prăjită cu gem pentru diabetici
- Masa de pranz
- Alimente
Ciuperci la grătar + paella (cu orez, piper, calmar, midii, creveți și coacăză) + mere prăjite cu scorțișoară.