Exerciții fizice și pierderea în greutate pentru bărbații peste 50 de ani
Menținerea unei greutăți sănătoase este o mișcare inteligentă la orice vârstă, dar bărbații peste 50 de ani sunt deosebit de potriviți pentru a profita de beneficiile unui exercițiu de succes și al unei rutine de gestionare a greutății. Deși bărbații mai în vârstă beneficiază și de o dietă bine echilibrată, exercițiul fizic atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru forță este deosebit de important pentru a evita bolile legate de vârstă, cum ar fi artrita și hipertensiunea arterială.
Sens
Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, încep să piardă masa musculară, ceea ce contribuie la alte probleme de sănătate. Reducerea masei musculare contribuie la reducerea echilibrului și a forței. Acest lucru nu numai că mărește riscul de rănire, dar descurajează și bărbații în vârstă să se angajeze în activități fizice care altfel ar putea combate pierderea musculară. Scăderea masei musculare reduce metabolismul și favorizează creșterea în greutate, în special în jurul taliei. În plus, grăsimea taliei la bărbații peste 50 de ani crește riscul de boli de inimă, infarct și diabet.
Profiturile
Experții în sănătate de la American Heart Association raportează că pierderea a 10% din greutatea totală reprezintă beneficii semnificative pentru sănătatea ta. Un exercițiu regulat și o rutină de slăbire sprijină atât sănătatea mentală, cât și cea fizică pentru bărbații de peste 50 de ani. Bărbații sedentari cu vârsta peste 50 de ani care se angajează în programe regulate de exerciții fizice și condiționare raportează nu numai beneficii pentru sănătatea fizică în performanța lor cardiopulmonară, ci și câștiguri în sănătatea mintală, potrivit site-ului web Be Fit Over Fifty. Studiul a constatat că un program de condiționare de patru luni pentru adulții mai în vârstă a dus la îmbunătățirea performanței la diferite teste de abilități de matematică și logică, comparativ cu un grup de control.