Meniu săptămânal pentru bărbați (1700 de calorii)
De Iván de León Data intrării
Ieri am văzut un exemplu de meniu săptămânal pentru femei, așa că de data aceasta revine bărbaților.
Propunerea a fost preluată de la serviciul de livrare la domiciliu Dietpack și sper că vă va ajuta să obțineți idei pentru mese săptămâna viitoare, rețineți că este ideală pentru bărbații care doresc să slăbească (sau să o întrețină), deoarece are doar aproximativ 1700 de calorii pe zi.
După cum puteți vedea, meniul include 5 mese pentru fiecare zi săptămânii, în care avem: mic dejun, prânz și cină, un fruct la prânz și o gustare după-amiaza.
Mic dejun pentru bărbați
Pentru prima masă a zilei, se propune o cafea cu lapte degresat sau iaurt degresat, cu 4 linguri de cereale cu muesli sau 2 felii de pâine integrală din grâu cu șuncă dulce, serrano, curcan sau coapsă umplută (într-o zi o puteți lua cu sunca dulce si o alta zi cu curcan).
A mânca la prânz (sau dimineața târziu)
O bucată de fruct.
Meniu pentru prânz
Mesele trebuie să fie însoțite de o salată și 1 felie de pâine integrală, 1 pahar de vin (opțional) și 1 bucată de fructe.
Ziua 1: Macaroni Bolognese.
Ziua 2: Vitel cu portocale.
Ziua 3: Fidea cu creveți.
Ziua 4: Sepia sotata cu legume si soia.
Ziua 5: Mazăre cu șuncă.
Ziua 6: Orez cu legume sotate.
Ziua 7: Tort de ton.
Gustare (la mijlocul după-amiezii)
Pentru gustare puteți include cafea cu lapte degresat sau iaurt degresat, cu 3 clătite de orez/porumb sau 1 bar dietetic mai mic de 150 kcal.
Cina pentru bărbați
Cina include o ceașcă de smântână și trebuie servită cu 2 biscuiți integrali și un iaurt degresat.