Meniu pentru seniori și obiceiuri sănătoase FelizvIta
»Activități» Meniu pentru vârstnici și sfaturi sănătoase
influența dietei asupra sănătății și bunăstării are o mare relevanță în vârsta a treia. Cel mai simplu mod de a reglați dieta la nevoile oamenilor este de a dezvolta o meniu pentru seniori săptămânal și întâlniți-l în detaliu. Medicul dumneavoastră vă poate oferi un eșantion de meniu săptămânal pentru adulții în vârstă. De asemenea, îl puteți proiecta singur de la început, ținând întotdeauna cont de câteva linii directoare de bază.
Dacă te hotărăști proiectează meniul pentru vârstnici pentru o săptămână, luați în considerare următoarele întrebări fundamentale.
Creați un meniu pentru seniori în 12 pași simpli
Țineți cont de starea actuală de sănătate a persoanelor în vârstă
Un meniu pentru vârstnici trebuie să ia întotdeauna în considerare starea lor de sănătate și cum ar trebui să vă afecteze dieta. Dacă suferiți de diabet, hipercolesterolemie, anemie sau alte boli, știți ce dieta corectă pentru pacienții mai în vârstă cu aceste boli.
Rații alimentare care trebuie consumate săptămânal într-o dietă echilibrată
Faceți o listă cu aceasta pentru a putea mai târziu planificați corect meniul săptămânal pentru adulții mai în vârstă. Dacă este o persoană în vârstă sănătoasă, ar trebui să consumați:
- 5 porții de fructe sau legume in fiecare zi.
- Trebuie să consumi zilnic proteină. Acest lucru ar trebui să fie cel puțin o dată pe săptămână din peștele albastru și nu mai mult de o dată din carnea roșie.
- Mai bine luați mai mult porții săptămânale de pește ce carne albă.
- Poate lua între 3 și 4 ouă pe săptămână.
- Dacă nu prezentați intoleranțe, poate avea 3 portii de lactate in fiecare zi.
În orice caz, medicul dumneavoastră vă poate oferi orientări specifice pe cantități și alimente pentru situația dvs. specifică.
Alimente fără loc într-un meniu sănătos pentru vârstnici
Zaharurile adăugate, băuturile stimulante, alcoolul și grăsimile animale, cum ar fi untura sau slănina sunt unele alimente care nu ar trebui să se afle într-un meniu sănătos pentru vârstnici.
De asemenea, încercați Reduceți consumul de sare și cei susceptibili de provoacă disconfort gastric precum arderea sau digestiile lente.
Pariați pe mâncarea de sezon
Când planificați meniul săptămânal pentru adulții mai în vârstă dați preferința față de fructe, legume sau pește proprii fiecărui sezon. Vor fi mai gustoase și mai ieftine. Și vor preveni ca rutina alimentară să provoace pierderea poftei de mâncare la vârstnici. Dacă oferiți servicii de îngrijire a persoanelor în vârstă în Madrid, puteți merge oricând pe o piață, unde veți găsi cele mai proaspete și de cea mai bună calitate.