Ce să mănânce în timpul sarcinii, potrivit experților

Aceasta este ceea ce, potrivit unui ginecolog, trebuie să mâncăm pentru a ne îngriji atunci când așteptăm un copil.

Noi suntem ingrijorati ce să mâncăm când avem benzină, ce să mănânci pentru a avea o piele frumoasă Da ce să mâncăm când suntem la examene. Dar aceste lucruri explică doar faptul că suntem pe deplin conștienți de cât de importantă este nutriție in vietile noastre. Cu atât mai mult în momente precum sarcina .Dacă vom aduce o mică creatură în lume, trebuie să avem grijă de noi înșine. Acestea sunt sfaturile unui ginecolog expert.

Ginecologul Secundino Villaverde ne spune în primul rând că trebuie să pornim întotdeauna de la o axiomă foarte repetată: „femeia gravidă Ar trebui să mănânci pentru doi și nu pentru doi. "Și cu aceasta încearcă să ne explice că este necesar să mâncăm într-un mod responsabil. El recomandă să mâncăm cinci mese pe zi și puține în cantitate. Ne spune că atunci când o femeie este gravidă există o „scădere a sucurilor gastrice care face digestia mai lentă și mai grea” și subliniază că acest lucru este deosebit de frecvent în primul trimestru.

În ceea ce privește cele mai recomandate alimente din sarcina, doctorul îl pune pe al său accent pe aportul de legume și fructe. El recomandă reducerea la minimum a dulciurilor și a grăsimilor și nu este în favoarea adăugării de polivitamine suplimentare. „Cred că în dietă, cu trei porții de fructe și legume pe zi, există suficient aport de vitamine”, ne spune el. De aceea, el recomandă să includeți o porție de salată la prânz și cină și să luați fructe între mese. În ceea ce privește carnea și peștele, ginecologul indică faptul că o rație zilnică (alternând una și alta) ar fi un bun ghid.

---