Meniu pentru o dietă săracă în grăsimi saturate
Vrei să începi să ai grijă de tine? Apoi, ar trebui să începeți să faceți modificări în dieta dvs. pentru a reduce aportul de produse nesănătoase pentru organism care pot afecta bunăstarea noastră și pot provoca modificări precum supraponderabilitatea, creșterea colesterolului rău, hipertensiunea arterială etc. În cadrul piramidei nutriționale avem un echilibru al alimentelor pe care trebuie să le consumăm zilnic și, printre ele, găsim grăsimile bune, dar, totuși, grăsimi saturate sau, de asemenea, cunoscut sub numele de „rău”, prin urmare, corpul nostru nu are deloc nevoie de ele și, mai mult, împiedică funcționarea corectă a interiorului nostru.
Într-un CUM Îți vom descoperi un meniu pentru o dietă săracă în grăsimi saturate Astfel încât să puteți paria pe o viață sănătoasă fără a fi nevoie să renunțați la o masă variată, bogată și delicioasă.
Grăsimi saturate și trans, pe care ar trebui să le eliminați din dietă
Înainte de a vă oferi meniul pentru o dietă săracă în grăsimi saturate, este important să știm diferite tipuri de grăsime pe care le putem obține din alimente și, astfel, înțelegem de ce unele grăsimi esențiale pentru corpul nostru apar în piramida nutrițională. În general, se disting trei tipuri de grăsimi: bune (sau nesaturate), rele (sau saturate) și transgenice.
Grăsimi bune (nesaturate)
Grăsimile pe care le obținem din alimente precum ulei de măsline, nuci, avocado, nucă de cocos etc., sunt grăsimi sănătoase pentru corpul nostru deoarece ne oferă o serie de acizi grași care sunt vitali pentru mușchii și inima noastră și, prin urmare, trebuie să facă parte dintr-o dietă echilibrată.
Cu toate acestea, este important să subliniem acest lucru nu ar trebui să abuzăm de ele, Acestea trebuie luate într-un mod controlat pentru a împiedica organismul nostru să le poată metaboliza și, prin urmare, se acumulează în corp. Iată o listă completă de alimente bogate în grăsimi bune, astfel încât să știi mai bine ce poți lua zilnic și să beneficiezi inima ta.
Grăsimi rele (saturate)
Aceste grăsimi pe care le luăm ca alimente provin din alimente procesate și nu ne oferă beneficii pentru sănătate, ci mai degrabă opusul: pot dezechilibra nivelurile de colesterol din sânge, pot provoca supraponderalitate, insuficiență cardiacă, probleme cardiace etc. Aceste grăsimi se găsesc, mai ales, în produsele de origine animală dar și în alimentele procesate, uleiurile vegetale etc. În acest alt articol vom descoperi care sunt grăsimile rele.