MEMORIA MUSCULARĂ EXPLICATĂ

Bună ziua

CE ESTE MEMORIA MUSCULARĂ?

Oricine care, din cauza forței majore, a vătămării sau altele asemenea, a trebuit să oprească antrenamentul pentru o perioadă considerabilă de timp (6 luni, de exemplu) își va da seama că, atunci când și-au revenit la rutina obișnuită, atât forța, cât și mușchiul au pierdut în perioada de inactivitate recuperați mult mai repede decât atunci când le-ați generat prima dată din aer.

Ceea ce în ziua lui a durat luni sau chiar ani de muncă și efort, de data aceasta a realizat-o în câteva săptămâni și totul a revenit la felul în care era înainte de pauză.

Acest lucru este cunoscut în mod colocvial ca Memoria musculară.

PENTRU CE ESTE ASTA?

Până acum, se credea că această recuperare rapidă își are originea în adaptările care au fost generate la nivelul sistemului nervos în timpul antrenamentului, ceea ce a permis progrese atât de pronunțate într-un timp scurt. Aceasta poate fi (de fapt, face parte) din motiv. Cu toate acestea, acest lucru explică doar motivul câștigurilor de forță. Nu și cele musculare.

Celulele musculare (sau miocitele) sunt foarte particulare. Sunt celule foarte complexe care, spre deosebire de altele, au mai mult de un nucleu. Acest lucru se datorează faptului că miocitul, fiind atât de mare și complex, are nevoie de mai mult de un nucleu pentru a putea controla toate funcțiile. De fapt, un miocit poate conține sute de nuclee.

În mod logic, atunci când hipertrofiază și câștigă masă musculară, aceste miocite necesită din ce în ce mai mulți nuclei pentru a-și îndeplini în continuare funcțiile corect. S-a constatat că, cu cât este mai mare dimensiunea unui mușchi, cu atât mai mulți nuclei îl conține. Chiar și la culturistii profesioniști.

ȘTIRI

Având în vedere relația că mai multă masă musculară are mai multe nuclee, se poate crede că scăderea masei musculare scade și numărul de nuclee din celulă. Dar există probabil cheia problemei. Nu se întâmplă. Cel puțin nu la viteza pe care am crezut-o.

Studiile au observat că într-o perioadă de atrofie musculară severă numărul de nuclee din miocite nu scade (Figura 1), deci este foarte probabil ca acești nuclei suplimentari să servească drept „celule de memorie” la nivelul mușchilor, permițându-i să cunoască corpului cât de mult mușchi a avut anterior și permiteți-i să revină la acea situație cât mai repede posibil.

Fig 1: În imagine se poate observa că după o perioadă de inactivitate de 21 de zile, aceeași fibră musculară continuă să conțină același număr de nuclee în ambele cazuri (21 de nuclee)

NOTE FINALE

Deoarece capacitatea de a crea noi nuclee musculare este sever diminuată la bătrânețe, marea majoritate a indivizilor pot beneficia de formarea hipertrofiei când sunt tineri, deoarece le va permite probabil să ajungă la bătrânețe cu mai multă calitate și cantitate.

DACĂ ACEST ARTICOL A FOST UTIL, AȚ FI MULTUMIT DACĂ ÎL PĂRȚIȚI ATÂT MAI MULTE PERSOANE POATE BENEFICIA. DACĂ AVEȚI ORICE ÎNTREBĂRI SAU COMENTARII, LĂSAȚI-L ÎN SECȚIUNEA DE MAI JOS.

BIBLIOGRAGIE

  1. Myonuclei dobândiți prin exercițiu de supraîncărcare precede hipertrofia și nu se pierd la detrainare. Bruusgaard JC 1, Johansen IB, Egner IM, Rana ZA, Gundersen K .
  2. Nicio modificare a numărului mionuclear în timpul descărcării și reîncărcării musculare.

Despre autor Vezi toate intrările web ale autorului

Victor

Numele meu este Víctor și sunt creatorul fitnessreal.es

Sunt în sala de sport de aproape 5 ani și, dacă mi-am dat seama de ceva, este că în lumea sălii de gimnastică și nutriție, ceea ce este cel mai abundent este dezinformarea și miturile absurde.

De aceea am creat o stare fizică reală, pentru a ajuta cât mai mulți oameni să nu facă toate greșelile pe care le-am făcut și să fac o cale afectată de obstacole și sacrificii, dar totuși incredibilă și plină de satisfacție, mai ușoară și mai plină de satisfacții.

60 comentarii Lasă un comentariu

Bună Victor, am o întrebare care mi se învârtea pe cap. Sunt pe cale să termin o definiție de aproximativ 4 luni. Pierderea de grăsime a mers bine pentru mine, am făcut-o treptat, dar simt că am pierdut ceva mușchi și puțină forță, așa cum am înțeles, o pot recupera mai ușor intrând din nou în surplus caloric? (Dieta inversă anterioară)
Salutări și mulțumiri 🙂

Exact, veți reveni la punctul anterior mult mai ușor datorită memoriei musculare.
Și bine, de asemenea, la umplerea rezervelor de glicogen, etc ....

Bună ziua Victor, articolele tale sunt foarte bune și mai presus de toate realiste. O mică întrebare ... acea „vârstă avansată” mai mult sau mai puțin ce este? sau de la mai mult sau mai puțin de ce vârstă? Mulțumesc!

Sunt reduse după 30 și mult timp. Dar aș considera cu adevărat o problemă atunci când ating 50 de ani. Depinde și de ce nivel atingi acea vârstă, desigur.
Salutări și mulțumiri pentru comentariu ^^

[…] Mușchiul are o „memorie” și, după o lungă perioadă de antrenament, se creează un set-point pentru masa musculară mai mare. […]

Bună Victor. Aș vrea să știu ce tip de dietă ar trebui să urmez pentru a câștiga mușchi și mai ales cum să pierd o parte din mânerele mele de dragoste și grăsimea abdominală. Măsoară 1,85 și sunt destul de corpulentă, nu intenționez să marchez un pachet de șase, ci să am un vientrw plat și să o marcez oblic. Mulțumiri

Dieta săracă în CH, bogată în proteine ​​și moderată/bogată în grăsimi. Gândiți-vă că probabil nu veți primi ambele în același timp.
Salutări Iñaki.

M-au scos dintr-o uriașă îndoială, de când am avut o masă musculară bună acum 4 ani, m-am antrenat în fotbal (profesionist) și am făcut și exerciții pe cont propriu, aveam un corp foarte bun, dar am încetat să fac mișcare ceea ce mi-a făcut corpul " Dezumflați "Eram deja foarte subțire, nu o să credeți, dar am continuat cu o dietă pe care am avut-o înainte și am crescut mușchiul foarte repede în doar 2 săptămâni, nici măcar nu cred, care înainte a durat luni și ani în doar câteva zile îl recuperez. Știam despre „memoria musculară”, dar nu o experimentasem singură, la fel cum mișcările pentru a juca fotbal rămân aceleași.

Memoria musculară este mișto, într-adevăr haha.
Salutări Aaron

Memoria musculară apare numai atunci când această pierdere de masă este generată de lipsa de antrenament sau, de asemenea, de alcool.
Cazul meu specific, am stat 1 săptămână fără sală, am mâncat foarte puțin și am băut alcool și am slăbit 3 kg. Acum sunt cu febră, așa mai mult, și mănânc în nimic 11 zile de vacanță. Va fi dificil pentru mine când mă întorc puțin să recâștig mușchiul pierdut sau, din cauza alcoolului (printre altele), va fi mai dificil?
Toate cele bune

Cu siguranță îl veți obține cu ușurință.

Bună Victor ... Pe parcursul mai mult de un an la sală am câștigat 8 kg și acum aproximativ 4 luni am încetat să mă antrenez, dar nu am slăbit 68 kg (mi-am imaginat din cauza grăsimii), dar dacă m-am „dezumflat” când am reluat antrenamentul Greutatea masei musculare a mușchilor cu memorie se va adăuga la cei 68 kg?

Da, ceea ce ți se întâmplă este normal.

Bună ziua Victor, salutări Îmi place pagina ta foarte mult și am învățat multe lucruri datorită ție. Întrebarea mea este aceasta; Am 30 de ani și mă antrenez de aproape 10 ani și am câștigat aproximativ 15 kg de masă musculară, dar, din cauza unei boli pe care am avut-o, am încetat să mai fac exerciții de aproape 2 ani, iar din cauza dietei și a medicamentelor am pierdut tot ce câștigă atât forță, cât și mușchi, recent (1 lună) am reluat exercițiul și vreau să știu cât timp voi putea avea afecțiunea pe care o aveam înainte?