Sfaturi pentru pauzele de iarnă pentru a menține o dietă sănătoasă pentru copii

sfaturi

Mănâncă patru mese pe zi, evită postul prelungit și evită gustările și gustările ambalate.

Conform celui mai recent raport al sănătății al Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OECD), „rata de supraponderalitate și obezitate a copiilor din Chile este de aproape 45%, o cifră considerabil mai mare decât media țărilor OCDE care atinge doar 25%.

Confruntat cu acest scenariu, Cecilia Castillo, medic pediatru și specialist în nutriție la Clinica RedSalud Providencia, oferă câteva recomandări pentru menținerea anumitor obiceiuri sănătoase în aceste săptămâni libere.

Nu sări peste micul dejun

Cel mai important lucru este să păstrezi programele de hrănire și 4 mese pe zi, încercând ca cina să nu depășească ora 8 noaptea pentru a avea o perioadă suficientă de post pentru a normaliza unele niveluri hormonale, cum ar fi insulina. • Dacă micul dejun începea la șapte dimineața, idealul este să-l întârziți cu una sau două ore, dar mâncați acei nutrienți. Trebuie luat în considerare faptul că vine cu un post prelungit de cel puțin 8 ore de somn, astfel încât contribuția nutrienților cu un mic dejun echilibrat care include lactate sau cereale, cum ar fi ovăzul, este foarte importantă, spune expertul.