Gustări sănătoase cu gustări sărace în calorii și sățioase - Dra
Această selecție de gustări cu conținut scăzut de calorii vă va ajuta să pierdeți în greutate fără a pierde plăcerile zilelor de odihnă, de vară sau în orice moment de liniște când doriți să luați gustări înainte de mese.
Odată cu venirea zilelor de vacanță, de obicei ieșim mai mult. Ocaziile de a lua aperitivul se înmulțesc și ispitele, de asemenea.
Dacă încercați, de asemenea, să slăbiți, este posibil să vă fie mai foame în orice moment.
Dacă vii acasă cu mult pofta de mâncare și mâncarea nu este încă pregătită, ciocănind poate fi unul dintre motivele pentru care nu slăbești.
A mânca ceva înainte de prânz sau cină nu este o opțiune proastă, atâta timp cât ceea ce alegeți este sănătos.
Pentru ca alegerile tale să fie sănătoase și să nu te îngrașe atât de mult, astăzi îți propun mai multe alternative de gustări cu conținut scăzut de calorii.
Gustări cu conținut scăzut de calorii
Murături
Ceapă, castraveți, capere, măsline ... o opțiune hrănitoare pentru un gustări sănătoase.
Murăturile, cum ar fi castraveții sau caperele, ne oferă mai puțin de 30 kcalorii (la 100 de grame de alimente), deci sunt o opțiune ideală dacă vrem să slăbim.
Măslinele sunt un fruct de mare valoare nutritivă, deoarece sunt bogate în acizi grași mononesaturați, în principal acid oleic. Mulțumim pentru suma de fibră (4,4 g/100 g de alimente) pe care le contribuie și la care se află o mare parte din conținutul său Apă (80%) este considerat o gustare sănătoasă și satisfăcătoare. Deoarece măslinele oferă mai multe calorii, vă sfătuiesc că, dacă doriți să slăbiți, includeți aproximativ 7-8 măsline ocazional. Acesta ar fi echivalentul a aproximativ 25 g care vă oferă aproximativ 40 kcalorii.
Cei care au hipertensiune arterială sau alte boli asociate ar trebui să modereze consumul acestor alimente deoarece sunt bogate în sare.
Crudités cu sosuri sănătoase
O altă opțiune sănătoasă sunt legumele crude (morcov, țelină, roșie cherry, piper ... Le puteți tăia în bețișoare și le puteți însoți cu sosuri sănătoase. Este o bună oportunitate de a adăuga legume la dieta dvs. și de a vă îmbunătăți sănătatea în același timp slabesti.
Este o gustare sănătoasă și simplă de preparat fără a adăuga atât de multe calorii în dieta ta.
Gazpacho
O lovitură de Gazpacho Făcut cu legumele care vă plac, este o opțiune foarte bună pentru a vă hidrata. Dacă o faceți cu puțin ulei, reduceți caloriile pe care vi le oferă fără a pierde din proprietățile sale.