Nutriție Cel mai bun moment al zilei pentru a mânca carbohidrați (și nu pentru a vă îngrasa)
Experții sunt de acord: nu toți trebuie să eliminăm carbohidrații din cină, pur și simplu pentru că nu toată lumea îi procesează în același mod
Deși de ani de zile, detractori și îndrăgostiți investigând virtuțile și problemele carbohidraților, nu este încă clar dacă să le consumăm cu măsură, cu moderare sau să le eliminăm complet din dieta noastră. Adevărul este că carbohidrații au fost acuzați că sunt vinovații că ne îngrașă, însă mulți nutriționiști cred că aceasta este o exagerare. Trebuie doar să găsiți momentul potrivit pentru aportul dumneavoastră.
Ideea de a avea un stomac plat se traduce printr-un mic dejun puternic, o masă ușoară și un cina plină de legume, iar carbohidrații ar trebui consumați în orele în care suntem în deplasare. „În general, cel mai bine este să dai mai multă greutate carbohidraților în momentele zilei, când nivelul de activitate este cel mai ridicat. Și pentru majoritatea oamenilor, acestea se întâmplă pe tot parcursul zilei ”, explică nutriționistul„ Yahoo Health ” Lisa moskovitz.
Totul indică faptul că pastele, pâinea și cerealele nu sunt cina potrivită dacă vrem subțire. Corpul folosește carbohidrații ca combustibil pentru a fi plin de energie în timpul zilei și, dacă îi ingerăm atunci când vom fi aruncați în luptă, este cel mai probabil ca, în loc să ne ajute să ardem grăsimile pe care le-am ingerat, le permit să ne acumulăm în abdomen, coapse și fundul încetul cu încetul. Sau nu?
Experții recomandă distanțarea consumului de carbohidrați pentru a menține un nivel stabil de energie în organism
Potrivit expertului în nutriție Jessica Cording „Nu toți trebuie să tăiem carbohidrații de la cină, pur și simplu pentru că nu toată lumea le procesează în același mod.” Și dovezile științifice vă susțin opinia.
Setați alarma și alegeți-le pe cele potrivite
„Unii oameni consideră că se simt mai bine atunci când evită carbohidrații (sau anumite tipuri de carbohidrați) în anumite mese, dar nu toți avem aceleași nevoi”, continuă Cording, care, contrar sfaturilor populare, recomandă spaţiu consum de carbohidrați pentru a menține un nivel stabil de energie în organism.