Meditație înainte de maraton; ce văd în timp ce alerg

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.

Treaba este terminată, te-ai antrenat timp de zece, cincisprezece sau poate douăzeci de săptămâni. Și acum sunteți la doar câteva zile distanță de a auzi maratonul de la Mexico City care începe.

Ați mărit treptat distanța, weekendurile dvs. au reprezentat din ce în ce mai mulți kilometri, mai multă oboseală, mai multă foame și mai mult somn. Picioarele tale știu deja ce înseamnă să alergi două-trei ore, inima ta este gata, este puternică, este antrenată. Fizic nu mai este nimic de făcut.

Dar ceea ce puteți face este pregătește-ți mintea, antrenează-o. Vestea bună este că antrenamentul mental pentru o cursă nu durează la fel de multe săptămâni ca antrenamentul fizic.

Cum să vă pregătiți mintea pentru un maraton?

Aceasta este o întrebare obișnuită în rândul noilor alergători care, deși sunt bine pregătiți, au temeri și îndoieli cu privire la capacitatea lor. În primul meu maraton, am simțit o mulțime de incertitudine, principala mea teamă era să nu mă antrenez suficient și această posibilitate mă omora.

Dacă vă aflați în aceeași situație, iată câteva soluții:

Prima resursă la care trebuie să mergeți când vă confruntați cu o criză nervoasă pre-cursă este să vă amintiți planul de antrenament pe care l-ați făcut. Dacă ai întâlnit sesiunile determinate, dacă ai reușit să parcurgi o distanță similară cu cea a competiției simțindu-te bine, ești pregătit.
A doua resursă care poate ajuta la construirea siguranței la alergare este amintește-ți de ce alergi. Fie că o faci pentru sănătatea ta, pentru a pierde în greutate, pentru a da un exemplu bun copiilor tăi sau pur și simplu din dragoste pentru tine, păstrarea motivației în minte este o modalitate bună de a elimina incertitudinea.