Medici; n of cu; ntas căldură; Ace Burns Pilates - Exercițiu pentru pierderea în greutate - 2021

Cuprins

Lucruri pe care domnul Welch nu mai este permis să le facă într-o compilație de lectură RPG # 1-2450 (ianuarie 2021).

Deși arderea caloriilor nu este principalul motiv pentru care oamenii fac Pilates, mulți dintre noi, în special cei interesați să slăbească, ar dori să știe exact câte calorii arde Pilates. Din păcate, dacă nu vă exersați într-un laborator, măsurarea caloriilor arse făcând Pilates este o știință foarte imprecisă. În acest articol, analizăm factorii care influențează măsurarea caloriilor arse în Pilates (și alte activități), precum și unele variabile specifice Pilates.

burns

Bazele caloriilor

O calorie este o unitate de măsură a căldurii. Când mâncați alimente care conțin o anumită cantitate de calorii, înseamnă că alimentele au potențialul de a elibera multe unități de căldură atunci când sunt arse. Corpul tău transformă caloriile din alimente și din alimentația stocată, în principal grăsime, în energie prin procese metabolice termice care eliberează căldură, de unde și termenul „arderea caloriilor”.

Este nevoie de o anumită cantitate de calorii pentru ca corpul tău să rămână în viață și să funcționeze normal. Aceasta este rata metabolică bazală (BMR). Cu cât lucrezi mai greu la o activitate, cu atât crește rata metabolică și cu atât arzi mai multe calorii. Rata metabolică bazală este unică. Este influențat de vârsta, sexul, greutatea și compoziția corpului (de exemplu, raportul grăsime/mușchi). Cantitatea metabolismului dvs. va crește cu efortul depășit de rata metabolică bazală este, de asemenea, influențată de acești factori, precum și de intensitatea și durata antrenamentului.

Pilates și calculatoare de calorii

Puteți vedea deja că numărul de variabile implicate în măsurarea numărului exact de calorii arse într-un antrenament Pilates este considerabil. Când adăugați la aceasta diferențele mari de intensitate a antrenamentului disponibile în Pilates, precum și diferențele uriașe de intensitate legate de faptul dacă un antrenament include sau nu echipament Pilates, și apoi ce echipament și în ce setări, este clar imposibil să identificați un număr specific de calorii arse care ar fi aplicabil tuturor.

Cu toate acestea, există câteva estimări foarte generale despre câte calorii arde Pilates. Sondajul meu online de calcul al caloriilor a arătat o măsură medie a tuturor exercițiilor Pilates la nivel de începători.

  • 191 de calorii pe oră pentru o persoană de 120 de kilograme
  • 206 calorii pe oră pentru o persoană de 130 de kilograme
  • 238 de calorii pe oră pentru o persoană de 150 de kilograme
  • 286 de calorii pe oră pentru o persoană de 180 de kilograme