Mazărea te îngrașă sau sănătatea subțire răspunde
Mazărea este ambalată cu fibre, precum și vitamine și proteine necesare unei diete sănătoase. Mazărea verde conține aproximativ 67 de calorii pe cană gătită și au 11,3 grame de carbohidrați, 5,2 grame de proteine și mai puțin de 0,5 grame de grăsimi. Mazărea este un aliment ideal pentru a pierde în greutate, fie ca înlocuitor pentru alimentele cu conținut ridicat de calorii, fie ca sursă de fibre și vitamine. Prin urmare, nu există niciun motiv să credem că consumul de mazăre pentru îngrășare.
Există unele legume care sunt aproape la fel de bune sau mai bine congelate decât proaspete. Mazărea verde este în partea de sus a acestei liste.
Această plantă are o aromă și o textură incredibile. Dar cea mai bună parte este că mazărea conține de două ori mai multe proteine decât majoritatea legumelor. Mazărea verde pierde doar față de fasole ca o sursă vegetală de proteine.
Conțin puține calorii, mazărea slăbește și este un aliat excelent pentru cei care încearcă să slăbească. Mazărea verde încetinește eliberarea glucozei în sânge, ajutând astfel la menținerea stabilă a nivelului de energie.
Pune-le în salate, prepară o supă sau ascunde-le în piureul tău de cartofi. Oricum ai mânca, mazărea verde este o alternativă excelentă pentru umpluturile de calorii și adaugă multă savoare.
Conținutul paginii
Cum slăbește mazărea?
1. Utilizați mazărea ca legumă pentru a încărca alte feluri de mâncare
Deoarece conțin puține calorii și o mulțime de fibre și proteine, mazărea este un bun complement pentru preparatele cu mai multe calorii. De exemplu, în loc să preparați paste doar cu carne, paste și sos, adăugați o jumătate de cană de mazăre pe porție. Vă vor face să vă simțiți plin mai repede și veți mânca același volum de alimente cu mai puține calorii.
2. Adăugați mazărea în salată
Atât mazărea congelată, cât și mazărea crudă direct din păstăi sunt adăugări gustoase la orice salată. Densitatea sa te poate ajuta să te simți plin mai repede, iar aroma adăugată îmbunătățește salata. Datorită conținutului său ridicat de proteine, adăugarea de mazăre la salata dvs. vă poate face să vă simțiți mai plin mai mult timp.