Masaje abdominale pentru a combate balonarea - mai bine cu sănătatea
Uneori intestinul este intolerant la unele alimente, cum ar fi lactoza. Acest lucru se întâmplă deoarece componentele sale nu sunt digerate corect. Dacă sistemul digestiv nu este în măsură să-l elimine din corp, este foarte probabil să apară gaze supărătoare și balonări.
Greutatea stomacului, deși este de obicei foarte enervantă și uneori dureroasă, este foarte frecventă. Mai ales când nu ai o dietă sănătoasă. Vestea bună este că această problemă poate fi ameliorată cu ajutorul unor masaje abdominale. Doriți să combateți și să reduceți balonarea? Apoi, vă spunem cum să o faceți.
De ce să faci un masaj abdominal?
Nu este vorba despre ceva estetic. Masaje abdominale ajuta muschii intestinului si flora intestinala sa isi indeplineasca functia. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerii și umflăturilor din această zonă a corpului. Acest lucru este indicat de o investigație care a fost publicată în 2016 în revista Gastroenterology Nursing.
Articolul a dezvăluit, printre altele, că această tehnică poate ajuta la reducerea constipației. Deși este un studiu controlat efectuat la pacienți cu constipație postoperatorie, concluziile sale aruncă lumina asupra beneficiilor acestui tip de masaj la nivel digestiv.
Pe de altă parte, se spune că masarea abdomenului poate ajuta la îmbunătățirea circulației, întrucât, în acest fel, materia care rămâne stagnantă avansează ușor. Aparent, acest proces ar fi util și pentru a accelera metabolismul.
Cum se fac masajele abdominale?
După cum am menționat, există mai multe beneficii ale masajului abdominal pentru ameliorarea balonării și flatulenței. Cel mai bun lucru este că nu trebuie să fii expert sau să mergi la medic pentru a le face. Continuă să citești și să descoperi cum să le faci în confortul casei tale.
Incalzi
- Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te întinzi pe o zonă fermă, de preferință pe podea, cu un covor.
- Inspiră și expiră încet.
- Frecați-vă mâinile împreună, pentru a produce căldură, și așezați-le pe abdomen, una deasupra buricului și cealaltă dedesubt, astfel încât acestea să fie la aceeași înălțime.
- Cerculează în partea dreaptă timp de 3 minute.